什么才叫经常熬夜

熬夜之后容易出现胸闷、气短、心悸、活动后劳累或者在运动后明显自觉呼吸困难等症状，此外还会出现消化系统的问题，即消化功能失调症，从而造成有腹胀、恶心、腹泻、便秘。下面是小编收集都一些关于什么才叫经常熬夜，希望对你们有所帮助。

什么才叫经常熬夜

是指长期睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时;有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起。这些，其实都不属于熬夜。因此，无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期、相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

熬夜不要超过几点

1、正常情况下，十一点之后睡觉都称之为熬夜，这么一比较是不是很多人都属于熬夜的范围，因为现在的生活节奏比较快，夜生活丰富，当然还有一些人因为工作压力大深夜还在加班，这些使得晚于十一点睡觉成为家常便饭，殊不知这些都已经属于熬夜的范围，长时间下去会对一个人的健康造成伤害。

2、为何熬夜的时间点定在十一点，这是因为十一点之后人体的很多器官就开始逐渐修复了，比如肝脏会在这个时候开始排毒，如果在这个时间点还没有准备好要休息，那么就会影响到将身体内的毒素排出体外，长时间毒素在身体内堆积就会影响身健康。

熬夜会秃头吗

熬夜会秃头，秃头的原因有先天因素和后天因素，先天指遗传父母祖辈的脱发基因，后天是饮食习惯和生活作息不规律，导致头发生长缓慢，或者大量脱落的现象。

头发的健康和我们日常很多行为都是有联系的，饮食不好可能会造成脱发，休息不好也可能会引起脱发。想要远离脱发，最好科学饮食避免熬夜，这样头发才能有健康的基础。

为什么熬夜会老

因为熬夜晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，所以熬夜会使人变老;而且长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，再加上电脑辐射、过强的灯光，就会造成色素沉淀，而形成斑点。

熬夜一天会掉多少肌肉

熬夜一天会掉的肌肉不一定，睡眠不足才会掉肌肉。睡眠不足造成的困倦会使健身者训练量和强度达不到应有的标准。有研究实验表明，长期缺乏睡眠，身体的反应速度会逐渐慢半拍，运动能力会有所降低，运动表现也会变差，更容易疲惫。所以整体的训练质量也会呈下降趋势。增加肌肉遵循超量复原的原则，没有足够的休息跟睡眠时间，恢复的速度跟不上，就会导致你训练的收益降低，下次受训练也会受到影响。

睡眠时间长期不足，疲劳度的累积也会导致体内皮质醇水平偏高，阻碍肌肉增长。