三伏天晒背什么时间最好

在炎热的夏天，三伏天的高温天气影响了很多人的生活。但三伏天又是"冬病夏治"的好时节，最近，通过"晒背"祛湿养生的方式开始流行起来。那么，三伏天晒背什么时间最好呢？

三伏天晒背什么时间最好

建议上午8点和下午3点。

三伏天是一年当中最热的一段时间，也是人体阳气最充足的时候，这个时候人体的毛孔扩张，可以利用大自然的热气来为身体补充阳气，能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果，对于一些寒症的治疗有一定的好处。

在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，这两条经络很容易受寒发生淤堵，晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用。

如果是第一次晒背的人建议在上午8点-9点之间进行，这个时候的太阳光紫外线低，就算没有晒背经验也不容易把皮肤晒伤;后续的晒背可以选择在下午3点之后进行，避免在温度很高的时候晒，以免引起中暑。

晒后背补阳气几天见效

因人而异。

晒后背补阳气是一个身体的调理过程，对于不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同，一般来说经过1-3天的晒背可以感觉到全身发热，身体寒冷、手脚冰凉的症状会有所改善。

但是身体的寒气是由于长期生活饮食不规律导致的，想要完全去除体内寒气的话也需要长期坚持，而且在平时的生活和饮食当中也需要要注意，减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样补阳气的效果才会更好。

三伏天晒背有什么讲究

1、避免长时间晒头：头部属阳性，长时间晒头的话会引起头部血流加速，容易出现发晕、胸闷、中暑的情况，建议带上帽檐、遮阳伞遮住头部的阳光。

2、晒完不宜立即吹风：晒完背后人体的毛孔处于扩张状态，不能立即吹风或者接触冷空气，否则寒气可能会顺着毛孔进入到体内，引起感冒的症状，要等身体停止出汗后再用干毛巾擦拭干净。

3、紫外线过敏者不宜：一些人晒过太阳后可能会出现皮肤瘙痒、红肿的现象，属于紫外线过敏者，这类人群不建议接触阳光。

阳台晒背攻略

晒背时间：初伏、中伏、末伏的第一天最佳，三伏天的其他时间作为次选早上9点左右～11点前是适合多数人的时间。如果直射光被玻璃挡住很多，也可尝试11点～1点，1点～3点晒背。

环境要求：能打开窗就打开窗晒，有风就把纱窗关上，风大就把别的门窗关起来，避免过堂风太大着凉。

阳台晒背时长：15～30分钟左右

晒背要求：不要拿衣服遮挡，姐妹考虑隐私的话，可以穿运动内衣。

防晒参考：主要是头部，拿个草帽或者薄围巾盖一下。薄围巾更好，来风时，还可以盖一下背。

饮食要求：必须要吃饭，且饭后1小时左右开始晒。

晒完以后：晒背后及时擦干汗液，穿好衣服，可以静坐一会儿，汗水完全收干之前，不要碰凉水和吹风，也不要喝冷水，戳空调，及时补充点温热的淡盐水，2小时后才能洗澡。

三伏天晒背注意事项

但是盲目跟风晒背不可取，需要注意以下事项：

1、适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

2、第一次晒背，应该选择早上8-9点的太阳，或者下午3点以后的阳光，20分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30-60分钟为佳。

3、饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。

4、晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。