假日出游安全手册(2)

　　三、食品的选择

　　1、新鲜食品。旅游食品一定要选择新鲜，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。

　　2、多汁食品。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。

　　3、营养食品。这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。

　　4、风味食品。携带的旅游食品应具有多风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。在风景区旅游可以选购当地的传统特色食品，品尝风味小吃，即可饱口福，又可以得到美的享受。

　　5、柔软食品。一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口舌燥，食欲不振。而柔软食品既新鲜，又易于消化。

　　第二篇：衣物

　　一、旅游衣物的选择

　　旅游服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏，易洗。按照这一要求，运动装和牛仔裤是比较适宜的。运动装柔软，穿上比较舒服;牛仔裤弹性好，更适宜爬山和长途行走。

　　二、鞋的选择

　　要旅游顺利，选择一双合适的鞋非常重要。一般而言，如果到海边或参观平地上的名胜古迹，可以选穿运动凉鞋或休闲鞋;如果前往山区，以爬山、攀岩或野外探险为主，最好挑选鞋底颗粒大、抓地力强、防滑耐磨的运动休闲鞋。

　　第三篇：行李

　　一、携带行李的原则

　　1、选用结实、方便携带的旅行包。

　　2、用品应尽可能的齐全，根据个人情况考虑应携带什么。

　　3、在齐全的基础上应尽可能的精简，力求把包具归类，减少件数。将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。

　　二、整理行李的窍门

　　1. 不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。

　　2. 瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。

　　3. 在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。

　　三、携带物品

　　1、文件类：机票车票，身份证，学生证，介绍信，现金，钱包，旅游指南手册，地图，记事本，电话通讯录。

　　2、小用具：手机，相机，胶卷，旅行闹钟，手电筒，刮胡刀，计算器，碱性电池，指甲刀，水壶(可盛热水的)，开罐器，小型衣架，针线包，纸笔，纸巾，多个备用塑料袋。

　　3、穿戴类：备换服装，备换鞋，睡衣，雨衣或雨伞，眼镜等，毛巾，化妆品，防晒露，太阳镜，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏。

　　4、必要的药品，饮料，食品。这里特别要强调带好必备的药品谁也不能保证旅途中不生病，一旦身体不适，身边的小药就能救大急。有几种药可以说是必备的：感冒通、乘晕宁、创可贴等等。心脏病人千万不要忘了带硝酸甘油。另外，带一支体温表也不算多余。

　　5、休闲娱乐：扑克，随身听等。

　　以上物品力求全面，各人可根据自己情况和旅馆是否提供等情况加以删减。途中不大需要的物品如果方便在目的地购买，尽量减少出行时的负担。