生活方式的即兴演讲
健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。那么怎样的生活方式才算是最好的呢?下面是小编为大家收集关于生活方式的即兴演讲，欢迎借鉴参考。
生活方式与健康演讲稿
同学们，老师们，大家早上好!
我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，而生活就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。
相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。这里提出的无非是一些琐碎的建议，关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。
从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我校高三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。
除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却从来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会造成营养摄入过剩。虽然学校食堂口味不如其他的洋快餐那么诱人，但这些都是经过食堂师傅精心搭配的，能保证一餐所需摄入的营养物质。相信大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微不足道的不良饮食习惯，其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实，只要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，每天在学校用餐，就可以拥有一个良好的饮食习惯，保证自己拥有一个健康的体魄。
身体是革命的本钱!当然，对我们学生来说，身体也是好成绩的本钱。毛主席曾说过，“文明其精神，强健其体魄。”希望同学们能拥有一个健康的身体，取得学习上更好的成绩!
生活方式与健康演讲稿范文
神将自身置于生活磨砺和自然风浪的陶冶 ,从中获得抵抗力与免疫力。对于健康的理解 ,随着 “生物 — 心理 — 社会医学模式” 的转变 ,对健康的要求 ,应是生理、 心理活动正常、 精力旺盛 ,对自然环境及社会环境有着良好适应能力的状态上来。疾病是健康的对立面 ,具有一系列特征性状的病理过程。但是人体由健康到产生疾病 ,经常会出现一个或长或短的过渡状态。
在快节奏的现代生活中 “身心疲劳” 使越来越多的现代人困苦不堪。它似病非病 ,人体处于既不属于健康 ,又难发现疾病的临界状态 ,即亚健康状态 ,它确确实实影响着我们的生活 ,大大降低了我们的生活质量。那么体育运动应该是消除这个过渡状态的有效良方 ,从体育化的窘况 ,体育运动势必是最佳选择。其最大特点是将机体置于比较恶劣的外部环境 ,并施加运动刺激引起体内产生比较剧烈的生理反应 ,由此增强和改善体质体能。因此 ,它与应用其他多种保护措施、 保健品、 营养品的最大区别之处 ,在于它是以更加积极的进取精神 ,通过自身机能的主动变化 ,力求与外界环境之间取得平衡。这样造就的人类不再是温室的花朵 ,而经得起人生的狂风暴雨。试想 ,一个敢于冬泳的人会否因为早晨少穿了一件衣服而患感冒。一个敢于徒手攀岩或长江漂流的人 ,会否在遇见风雨、 遭受磨难困苦时知难而退呢 ?
“行到水穷处 ,坐看云起始” 是体现体育运动的艺术享受; “不经风雨 ,何已见彩虹” 展现体育运动的追求境界; “生命在于运动”,我们还有什么理由不去挑战生命。因此 , 体育是人类可持续发展的必然选择 ,是对人类狂热追求科技而使生活非自然恶质化的善意修正 ,是对生命的有力挑战。
再次，体育运动是对生命的利用。在人类短暂的一生中 ,要攀上理想中的山峰 ,只有三种选择:要么爬的速度快;要么爬的时间长;自然最理想的就是爬的时间长而速度又快 ,这样 ,在有思进取、 懒于创新、 怨天尤人、 迷茫徘徊、 提前透支人生、 享受生活而深深痛心 ,为什么 ? 为他们精力如此旺盛却不去 — 爬山 ! 体育运动可以使我们获得生存所需要的健康的身心 ,只有体育运动 ,才能使我们充分地利用自然赐给我们这个完美的生命。从而使我们有更长的可利用时间 ,并以更高的效率完成工作。这无疑是对生命最大的利用。
最后，体育运动是对生命的享受。体育运动实质上总是伴随着苦难的过程 ,没有痛苦就没有训练(No pain , no train) 。体育运动中我们会消耗大量的体力 ,会损伤肌肉从而引起肌肉酸痛 ,关节会受伤 ,会丢失大量的水分 ,会打破体内原有的代谢平衡 ,总之 ,机体会对运动产生一系列剧烈的生理反应。但这种痛苦给参与者所带来的东西不单纯是体质、 体能和免疫力的增强 ,而且是将各种烦人事烦心事忘却脑后的那种心灵上的放松 ,是运动后满身大汗、 精疲力竭、 神情酣畅地走在回家路上的那种满足 ,是将五星红旗插上珠穆朗玛峰顶时的那种豪情 ,是进球后球员欣喜若狂、 得意忘形的动作和表情 ,是领奖台上五星红旗下听奏中华人民共和国国歌时眼中的点点泪花。这种感觉 ,即或观众也会深受感染 ,更何况亲身经历的人。
可见 ,体育运动是对生命更高层次的享受。
生命 ,需要一种韧性 ,亦需要一种硬度。体育运动可以强化生命 ,更好地表现生命的本质。
“生命在于运动”,无疑是对体育运动价值与意义最点睛的概括与最到位的诠释。 中国有句古话叫做"流水不腐，户枢不蠹"，希望大家都能加入到阳光体育运动中来，共享健康生活!
健康从生活方式中来
今天我给大家演讲的题目是?“健康从生活方式中来”想拥有健康就要有健康的生活方式。
我想问问在座的朋友们你们认为健康的生活方式应该是怎样的呢?
我们说?合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡~这正是世界卫生组织称之为健康生活方式的四大基石。
那么不健康的生活方式会‘给我们生活中带来什么?世界卫生组织的专家指出?因生活方式疾病而导致死亡的人数~目前在发达国家占总死亡人数的70?80，~在不发达国家中也占40?50，。而且继续呈上升趋势~这无疑给我们敲响了警钟;
健康生活方式的第一大基石——首先是合理膳食
这就要求我们?进食规律、定时定量、营养均衡、食物多样化~以满足人体对各种营养的需求。用两句话~十个字概括就是?一、二、三、四、五~红、黄、绿、白、黑。
“一”就是每天一袋奶~补充钙质~促进骨骼需要? “二”就是我们每天的主食?250至350克的碳水化合物? “三”是三份的优质蛋白质：三两瘦肉或四两鱼;? “四”~有四句话是这样的?有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。是说我们一天饮食中主食可以是粗粮细粮搭配吃~要清淡饮食~可以少吃多餐~七八分饱可以长寿这已经是被公认了的事实;我们祖
国医学就有这样的记载?“若要身体安~三分饥和寒。”所以现在很多人也非常崇尚这种七八分饱的生活方式。
“五”就是我们每天要吃的青菜和水果500克?
红、黄是指红黄颜色的蔬菜~如?胡萝卜、西红柿、南瓜等。有专家研究得出这样的结论?每天吃一到两个西红柿可以使前列腺癌减少45%?
绿?就是我们喝的指绿茶~绿茶中含有多种抗氧自由基可以防癌抗癌还可以防止动脉硬化?
白?是燕麦。有专家指出每天吃50g优质燕麦可以使血液中的胆固醇下降39mg/dl~甘油三酯下降76mg/dl~燕麦中的大量膳食纤维还可以润肠通便对老年人更好?
黑?就是黑木耳。有临床研究机构证实~每天吃5~15g黑木耳能够降低血液中的粘稠度。
我们常说?民以食为天~是说老百姓把吃饭的问题当成是生活中的头等大事~过去我们穷没有吃的~如今我们再不用为吃穿而忧愁; 我们今天所要关心关注和要讨论的问题是如何吃才能让我们的身体更健康;如何吃才能让我们的生活质量更好更高;：但我们看看这样一组照片~它给了我们什么样的启示?;我们生活中还存在着一些不健康的生活方式?暴饮暴食~进食肥厚油腻食物~我们看到了什么?是高血压、高血脂、高血糖、高血液粘稠度、高胰岛素血症、高尿酸症~我们的代谢指标在上升~我们的健康指数却在下降;我们的生命也在打折扣;我们生活在这个时代~回归健康生活方式的挑战在哪
里?怎样才能提供一个健康均衡的膳食营养?在生活中存在着哪些饮食误区?这都是需要我们思考的问题;
病房里经常有病人问我?王老师~南瓜能降血糖吗?那我们就给病人监测一下血糖吧;原来南瓜不仅降不了血糖反而血糖升高了~类似这样的饮食误区在我们工作中、在生活中会经常会遇到~我们生活在今天这样一个信息化时代~信息给我们生活中带来很多便捷~但也不可否认还有一些错误的信息和导向以致于我们在生活中产生错误的认知理念导致错误行为方式;所以~我们是医务工作者也是园丁 “传道、授业、解惑”~是我们的责任~我们肩上的担子任重而道远; 健康生活方式的第二大基石是——适度运动;
在希腊奥林匹克运动的故乡-山上刻了这样的两句话?“你想变得健康吗?你就跑步吧?你想变得聪明吗?你就跑步吧。;我们生活在今天这样一个繁荣的时代~很大一部分人~早已把强身健体做为生活中的重要内容~各种各样的运动锻炼形式丰富多彩。那么我们怎样才能做到一种科学适度的运动锻炼方法呢?首先我们必须得遵循这样一个原则?持之以恒、循序渐进、适度运动~第二我们必须得做到有氧运动的“三、五、七”~3就是每天运动在30分钟以上~5是每周运动的次数不能少于5次~7是要求我们的运动的强度应该是您的年龄 心率=170这就是一个适合于您的中等量的有氧运动。
我常常会想运动究竟给我们生活中带来些什么?是惊喜?感动还是奇迹的出现?：我们看这样一组照片;相信大家一定还记忆犹新~这就是暴走妈妈陈玉蓉割肝救子的动人故事?儿子患了先天性重症肝
脏疾病需要肝移植~作为母亲的她首先想到的是把自己的肝脏能够移植给儿子~但医院的检查结果却令她大失所望~——自己患有重度脂肪肝;为了儿子她只有一个信念~这就是从此开始她的步行计划?每天行走20里~不管风吹雨淋~也不知磨破了多少双鞋~终于这一天奇迹出现了——她的重度脂肪肝没有了~这意味着什么意味着儿子有了生的希望~我们难道不可以说这是运动带来的奇迹吗?：我们再看第二组照片;这是一位91的老人~他每天在公园里愉快地给大家展示自己的绝活~我们从老人家的脸上看到的是他对生活的自信和满足~我们从老人的身上看到的是27年来如一日每天坚持锻炼所拥有的一个健康的身体;我们说运动真是太神奇了~它不仅可以强身健体还可以治疗疾病?它可以缓解轻度的高血压、可以使血液中的胆固醇下降、对于糖尿病人来说它就是一种治疗的方法和手段~所以我时常会感叹这样一句经典的名言——生命在于运动;我们每个人是否也应该给自己制定一份运动的计划呢?
健康生活方式的第三大基石——戒烟限酒
说到这个问题我想问问在座的先生们有何感想?：我们看这张幻灯;讲的是一个广告中的小插曲~画面是这样的?在家里老公不停的抽烟~弄的满屋子乌烟瘴气~一旁的妻子被烟呛的不停的咳嗽~以至于她非常气愤的说?“还抽;再抽再抽再抽我就跟你离婚;”听到这我们都会淡然一笑~有那么严重吗?但广告后面给我们揭示的问题~却是值得我们深思的问题?一支香烟可以在空气中产生几十亿的漂浮物~可以产生18毫克的焦油~香烟中的尼古丁在血管的沉积导致动脉粥样硬化、微小血管的痉挛、收缩。我们想想抽烟会给我们生活中带来些什么?支气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病甚至肺癌的患病的人数会有怎样的影响和变化?所以我们说抽烟是危害健康的。
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