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培养当众演讲信心的技巧

芷婷分享

  在台上时你要把身体站直,可以直视听众的眼睛,然后开始信心十足地讲话,就好像他们每个人都欠你的钱。假想他们欠你的债,假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间。这种心理意念对你大有帮助。下面是学习啦小编为大家整理了关于培养当众演讲信心的技巧,欢迎大家阅读。

  培养当众演讲信心的技巧

  一、增强信心的三个法则

  “对成功沟通充满信心!”你应该记得,第一章里我们在大略地提到当众说话要建立正确态度时,曾用过这句话。具体操作起来有三个步骤。

  (1)不要做可能会失败的想象

  举例来说,你可能会犯语法错误,或讲到中途某处会突然停顿,这些都是失败的想象,它可能在你开始演讲之前就摧毁了你的信心。还有一点要注意的是,在开始演讲之前,一定要把注意力从自己身上移开,集中精神听听别的演讲者说些什么,把全副注意力放在他们身上,这样就不会造成过度的登台恐惧了。

  (2)提炼自己的题材

  题材选好之后,有计划地加以整理,并在朋友面前进行演习。当然,这样准备还不算完全,你得深信你的题材具有很高的价值,这就要求你必须具备那种曾经激励过历史上伟人们的态度,即笃信自己的信念。怎样才能激起对讲演的激情呢?很简单:仔细探究题材,抓住其更深层的意义,并问自己:你的演说将怎么样帮助听众,使他们听过之后成为更好的人?

  (3)给自己打气

  除非一个人是怀抱某种远大目标,并为此而奉献生命,否则任何一位演说者都会有怀疑自己题材的时候。他会问自己,题材是否适合,听众是否会感兴趣等。他很可能一时冲动便把题目改了。遇到这种时候,当消极的思想极可能毁掉你的自信时,你就应该为自己做一番精神动员。用浅明、直白的言辞和自己说,你的演讲很适合你,因为它来自你自己的经验,来自于你对生命的感悟。和自己说,你比听众当中任何一个都更有资格来做这番特别的演讲。并且,苍天在上,你将全力以赴,把它说个清楚。

  对于这种自说自话的方式,你也许会存疑:这种老式的方法管用吗?可能吧。不过,现代心理学家如今都同意,由自我启发而产生动机,即使是佯装的,也是提高学习效率最有力的方式之一。那么,根据事实所做的精神动员,效率更不知道要高出多少?

  二、怎么增强自信心

  (1)培养乐观心态

  乐观心态,就是凡事多看开一点。所谓山外有山人外有人,我们也许总会碰到自尊心和自信心遭到损害的时候。这时,我们应学会乐观面对一切挑战。

  (2)培养勇气

  勇气,就是指一个人能够在关键时刻,做到大胆行动,挺身而出,以确保自己不失去时机,并免受别人的伤害。在一件事情的实践当中,我们要做到该是自己或是属于自己的东西,就要努力争取,大胆出击;而不该是自己或不属于自己的,也要勇于放弃,不要执迷不悟。

  (3)培养自尊心

  自尊心,就是对自我有积极评价和期望。也就是看得起自己。自尊心作为个人对自我的正面评估,会深刻影响个人对与自身有关事件的看法,并给个人的精神面貌打上独特的烙印。这就要求我们实事求是地评估自己,既不会否认自我的任何优点,也不会遮掩自我的任何缺点。此外,我们也要培养自我的尊严,不要过低地看轻自己,放弃自己的权利。

  (4)培养平常心

  所谓平常心,就是指个人在面对生活当中的委屈不公时,不要对此看得太重,而是要相信自己的能力,相信自己的努力,并努力给自己时间来证明自己。平常面对人生曲折,非常相信自我潜力。由此,平常心不是要人放弃对人生的梦想追求,而是要人灵活面对人生的困难挫折,终而做到“进退自如”,做到既坚信自我的能力与潜力,又欣赏他人的成功与优点。

  (5)培养自知之明

  自知之明,就是正确自我认识。能够把握自己的情绪、动机、脾性,有比较强的自律、自控能力。可以把身边的朋友、家人写出来,把与他们之间的关系用图表示出来,再在名字旁写上影响到他们和自己的人生事件,以便思考自己从何而来,自己的思想又受到了何人的影响,自己的能力发展和心路历程又是如何,有何进步,有何不足,从而对自己有一个全面而细致地了解。

  (6)主动寻求帮助

  人生中难免有会被人质疑的地方,我们应学会在脑子里形成一个过滤网,只注重别人提出的建设性的意见,而对那些非建设性的批评则不予理会。对一些人来说,要做到这点很难,因为他们也许一生中大部分时间都在被别人限制与否定。由此而生的无助感不仅会大大减少自信心和自尊心,更会严重损害心理健康。面临这种状况,请不要一个人硬撑着,最好找个专业人士咨询一下,也许会让人生豁然开朗。

  (7)培养幽默感

  幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具,是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。扩大知识面,幽默是一种智慧的表现,它必须建立在丰富知识的基础上。一个人只有有审时度势的能力,广博的知识,才能做到谈资丰富,妙言成趣,从而做出恰当的比喻。因此,要培养幽默感必须广泛涉猎,充实自我,不断从浩如烟海的书籍中收集幽默的浪花,从名人趣事的精华中撷取幽默的宝石。

  (8)培养人生目标

  人生目标,就是确立人生目标。无论是缺乏自信还是过于自信,都可能是由于人生规划中的目标不合理引起的。我们应客观评价自己,设定客观的目标。为了达到人生目标,人就得学会做更多的事。有的事情不会做,就要认真学习。学习是为了使自己的人生更精彩,也是为了使自己的人生更有有意义。在此同时,我们要把生活和工作中的每个方面,与比我们强和稍弱的人一起做个比较,从而发现自己的优势和有待改进的地方。

  (9)培养沟通能力

  沟通能力,就是沟通技巧。说话可以反映出一个人的思维方式,而我们可以通过改变交流技巧,让自己的思维更积极。培养自己的沟通能力应从两个方面努力:一是提高理解别人的能力;二是提高自己的表达能力。具体来说,就是要做到以下几点:第一,要仔细想想自己最有可能会在什么场合,与哪些人沟通。第二,需要客观地评价自己是否具有良好的沟通能力。第三,你要问问自己,我的沟通方式是否合适。第四,恰当地运用肢体语言。

  拓展:演讲比赛技巧

  1、手势

  人在演讲中使用最多、动作最大的要算手势了。在使用手势时要注意三点、胳膊不要伸得过直,以免僵板;手指不宜弯曲,以免拙笨;手势运用要和它所配合的那句话同始同终,以免分裂。

  2、站位

  演讲者应摆出方便演讲的“轻松的姿势”。决窍之一是张开双脚与肩同宽,脚跟应靠近,挺稳整个身躯,切忌双脚分立,那样显得粗俗松垮。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中,或者手触桌边、或者手握麦克风等等。

  3、讲法

  演讲是练习普通话的好机会,特别要注意“字正腔圆”,断句、断词要准确,还要注意整篇讲来有抑有扬,不要像和尚念经那样低声絮语,也不要像机关枪扫射般咄咄逼人,要有快有慢,有张有弛。一般来说,升调传达着激昂的情绪,如兴奋、愤怒、谴责、疑问;降调则表达灰暗的情绪,如悔恨、伤心、失望和郁闷等。

  4、声音和腔调

  声音和腔调乃是与生俱来的,不可能一朝一夕之间有所改善。不过音质与措词对于整个演说影响颇巨,这倒是事实。根据某项研究报告指出声音低沉的男性比声音高亢的男性,其信赖度较高。因为声音低沉会让人有种威严沉着的感觉。尽管如此,各位还是不可能马上就改变自己的声音。总之,重要的是让自己的声音清楚地传达给听众。即使是音质不好的人,如果能够禀持自己的主张与信念的话,依旧可以吸引听众的热切关注。

  5、有关服饰和发型

  服装也会带给观众各种印象。尤其是东方男性总是喜欢穿着灰色或者蓝色系列的服装,难免给人过于刻板无趣印象。轻松的场合不妨穿着稍微花俏一点的服装来参加。不过如果是正式的场合,一般来说仍以深色西服、男士无尾晚宴服(tuxedo)、以及燕尾服为宜。其次,发型也可塑造出各种形象来。长发和光头各自蕴含其强烈的形象,而鬓角的长短也被认为是个人喜好的表征。站出来演讲之际,你的服装、究竟带给对方何种印象?希望各位好好地思量一番。

  6、演讲时的视线

  在大众面前说话,亦即表示必须忍受众目睽睽的注视。当然,并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此,你还是不可以漠视听众的眼光,避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间,来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。克服这股视线压力的秘决,就是一面进行演讲;一面从听众当中找寻对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外,把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人,对巩固信心来进行演说也具有效果。

  7、善用空间的演讲

  所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意力的地方。反之,如果主席位居会议桌之正中央,则会议的进行情况会变如何呢?恐怕会使出席者注意力散漫了,且有会议冗长不休的感觉?因此,让自己位居听众注意力容易汇集之处,不但能够提升听众对于演讲的关注,甚至具有增强演说者信赖度权威感的效果。

  8、演讲时的姿势如何

  演说时的姿势(posture)也会带给听众某种印象,例如堂堂正正的印象或者畏畏缩缩的印象。虽然个人的性格与平日的习惯对此影响颇巨,不过一般而言仍有方便演讲的姿势,即所谓“轻松的姿势”。要让身体放松,反过来说就是不要过度紧张。过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势,而且对于舌头的动作也会造成不良的影响。决窍之一是张开双脚与肩同宽,挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中,或者手触桌边、或者手握麦克风等等。

  9、演讲时的脸部表情

  演讲时的脸部表情无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。演讲的内容即使再精彩,如果表情总觉缺乏自信,老是畏畏缩缩,演讲就很容易变得欠缺说服力。控制脸部表情的方法,首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感,而且演讲者的眼神要能“拢”住全体观众,不可瞪天看地,或盯住台下一隅,而要随时保持微笑,自然地平直向前,达到最后一排观众为止,这样既显得自然也不会让自己紧张;另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢,情绪即可稳定,脸部表情也得以放松,再者,全身上下也能够为之泰然自若起来。再者,目光要照顾到台下两边的观众,以加强演讲者和观众的感情交流。

  说话的速度也是演讲的要素。为了营造沉着的气氛,说话稍微慢点是很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿,不过,此地要注意的是,倘若从头至尾一直以相同的速度来进行,听众会睡觉的。

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1.如何才能在演讲台上自信演讲

2.上台演讲及当众讲话技巧与方法

3.演讲时调整心理的技巧

4.如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理

5.如何培养自己的演讲能力

6.关于即兴演讲的六大技巧

7.如何做好一个五分钟以内的演讲

8.如何克服怯场心理

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