一面试就紧张怎么办

紧张其实是一种正常现象,有时候适当地紧张反而能够获得更好的效果.如果想要面试不紧张的话,可以在平时多多训练一下,多说多练,可能给就可以减少一些紧张，下面是小编收集关于一面试就紧张怎么办，希望对大家有所帮助。

一面试就紧张怎么办

1、应用心理暗示，专注于让自己平静下来，深呼吸，在心中默念放松，可以在应对紧张局面之前，调整情绪。想象自己是个强大而自信的人，会缓解内心压力，从而减轻紧张。

2、事先做好演练，面试之前先将面试官可能提到问题的回答演练一遍，重要演讲之前多练习几次，表白之前找朋友排练几次，熟练能让自己心里有数，更加自信笃定，从而减轻紧张。

3、坦然接受自己的紧张情绪，否认和逃避紧张，并无法缓解紧张，反而给自己压力，导致物极必反。接受而不是抗拒紧张，反而可以用平和的心态寻找减缓紧张的方法。之所以紧张，是因为重视这件事，以及内心的不自信，紧张是很平常的情绪，人人都有，通过调整和刻意练习，人人都可以自如应对。

4、通过肢体动作放松自己，人在紧张的时候，心里往往总是在想着一件事，很难转移自己的注意力，来缓解自己的紧张。这个时候，你应该强迫自己动起来，不要去想任何事情，放松自己，通过身体上的一点点的肌肉舒张来唤醒大脑的清醒认识，让自己从原本假想的环境中脱离出来，准备好将要到来的发言。

怎样调整好面试时的心态

1、面试的前几天。要调整好自己情绪;要保持良好精神面貌;你可以善用“假想”，假想面试场景气氛。对某些常规面试问题做好中英文应答准备。还可以多准备一些疑难问题应答

2、睡前沐浴时放声歌唱下，因为大声唱歌时需要不停地做深呼吸。这样不但可以让你得到身体放松。而且使你心情愉悦。睡前三部曲，“Relax”是全身放松。不但要放松你的手脚。每块肌肉。而且要放松到舌头和头发丝。“Calm”即让自己平静下来。可以在这个阶段想像一个山清水秀，小溪潺潺的好地方，“Empty”即最后一步。放松，平静到什么都不要想、自然就能安睡了的。

3、在白天时做一些适当运动、能让自己身心得到释放、但注意睡前两小时内不要做一些剧烈运动，这样不好。

面试放松小技巧

1、看漫画，笑话，看一些轻松愉悦的故事可以很快地放松心情，转移注意力。这个时候不适合看一些专业书和面试辅导书，应该注意放松心情。漫画和笑话不会使大脑疲惫，反而会使大脑放松，面试时更好发挥。

2、注意语速。人在紧张的时候会忍不住加快语速，回答问题的时候要注意放慢语速，有些人觉得自己加快语速就能掩饰自己的紧张和逻辑混乱，其实这只会给面试官留下一种你办事很不沉稳的印象，分数会大幅度降低。同时，说话不要结巴，可以放慢语速但不能结巴，结巴给人的影响很不好，会让人认为你没有充足的准备和足够的能力。

3、注意眼神交流。有些人面试的时候应为紧张会盯着天花板看，给面试官很没有自信的感觉，面试其实重要的不是你说的对不对，面试考验的是求职者的临场反应能力和表达能力，第一印象尤其重要，眼神飘忽不定，或者盯着天花板很难体现出你的气质。

害怕面试怎么办

1、了解企业方面信息：可以先关注企业的微信号，了解企业最新的动态，包括投资，并购，新产品开发等。了解企业官网以及相关的行业网站，了解企业的成长历史，工作业务的核心，客户人群，财务状况，组织构架，产品线以及竞品对手。

2、先思考常见的问题：面试前先对自我介绍，职业规划，向HR提问，对所投岗位的看法，岗位方面的相关问题，自身的兴趣爱好，优缺点，等问题提前打一个草稿，尽量避免在这些问题上出错。

3、注意个人形象：个人形象在面试中真很重要，大家只需要穿着很干净，很阳光，也就行了，以最精神状态去面对。

4、心态调整：心态一定要平静自信，要避免过于紧张。以良好的心态去面试，会使整个面试气氛不那么紧绷，在面试过程中还能以一种比较玩笑的方式来回答问题。

如何调节好情绪

1、及时进行自我心理调整和心理暗示。对自己进行积极的心理暗示，或者一直受到身边的人积极鼓励，考生就会获得需要满足感，心境悠然，在面试中积极地表现自我。当然，及时进行自我心理调整和心理暗示要符合实际，不能脱离现实，要客观、理性地、积极地正确看待自己。

2、准确熟悉把握面试流程。题型、要求、时间、考试注意事项等，都要提前做好充足的准备。只有做到对公务员面试的清楚把握，才能保证平常心面对，保持良好的状态。

3、运用平时自己习惯或者喜欢的方式进行解压。可以跑步，听音乐，聊天，交友，去从各方面减压，减负，减重。

4、深呼吸。

人在产生负面情绪时，常常会长吁短叹，是因为这是一种无意但能缓解焦虑和压力的自然方法。所以在面试前，我们可以通过深呼吸来缓解紧张情绪。

5、保证保证睡眠质量。

面试前，很多人因为是紧张焦虑睡眠不好，没有好的精神状态就无法有效备考。可以通过运动，户外活动来进行睡前放松，保证按时休息，睡眠充足。