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产后恢复记忆力方法

祥聪分享

  产后如何恢复记忆力?相信是很多产后新妈都会问的,但是却很少有人知道这个问题的答案。究竟这个问题该怎么解决呢,专家给各位需要的朋友5个顶尖方法,帮助列位新妈产后恢复记忆力。

  产后恢复记忆力方法

  方法一、选择提高记忆食物

  每种食物对于人体来说所发挥的作用是不同的,想要尽快恢复记忆力的新妈妈一定要多多食用提高记忆力的食物哟!比如大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等坚果类,紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深颜色蔬菜,橘子、橙子、芦柑等水果都有助于提高记忆力哟!

  方法二、保证充足睡眠时间

  丢三落四的习惯总是让新妈吃尽了苦头,产后如何恢复记忆力呢?要保证充足的睡眠时间和睡眠质量哦!因为晚间的睡眠可以使大脑得到充分的休息,同时还能让大脑把杂乱的讯息整理归类,这样白天新妈不仅有精神,而且记忆能力也就更高了!

  方法三、维持住良好的心情

  紧张、压力大、悲伤、沮丧等不良情绪会使身体产生有害物质,让大脑位于海马部位的记忆中心受损,使记忆力下降。所以专家认为产后新妈一定要保持愉悦的情绪,尤其是有压力一定要及时宣泄释放,避免损害到记忆力和身体健康哦!

  方法四、坚持进行适量运动

  运动也是产后新妈恢复、提高记忆力不能缺少的步骤。因为适当的运动可以促进血液循环以及提高身体的各项能力,并且使新妈维持良好的精神以及锻炼新妈的集中能力和专注力,可以有效帮助提高记忆力呢!

  方法五、保证充足营养提供

  想要记忆力好,充足的营养是不能少的。产后新妈的饮食一定要保证营养的全面与均衡,避免因为缺乏某种营养元素而影响到记忆力的稳定。产后饮食要荤素搭配,避免饮食不健康的食物,比如油炸、烧烤食物等。

  产后如何缓解记忆力减退

  1、充足的睡眠

  睡眠可以舒缓情绪,让大脑得到充分调整和休息,精神来了记忆力自然也就提高了,新妈咪要养成规律作息的好习惯,让自己尽可能的提高睡眠质量,像是睡前喝杯牛奶,做一些松弛的运动,洗个温水澡等都是很好的办法。

  2、听音乐

  轻柔的音乐可以带给大脑温柔的呵护,促进脑部血液循环,放松身体压力,不但能够让孕妈咪情绪平和,对于胎教也有一定的帮助,还能够改善孕妈咪的记忆力。

  3、适度的运动

  产后妈咪虽然身体不能轻盈如昨,但是依然可以进行适度的运动,这样不仅有利于提振精神,还有助于生产,调节身体激素,让自己可以做一个红润迷人的时尚辣妈。身体新陈代谢速率增加了,状态自然也就好了,记忆力也会有所改善。

  4、保持一个好心情

  当一个人心情不好的时候,觉得世界都是灰色的,一个宁静平和的心态很重要,妈咪要对自己有信心,相信经过自己的努力,能够让自己的更加优雅,兼顾好家庭,照顾好宝宝,做一个完美的时尚辣妈,虽然现在自己有所限制,但是这种负担却是甘之如饴的。

  5、远离香烟

  孕妈咪切忌不要抽烟,这样不但自己的记忆力受损,连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

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