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记忆训练能提高哪些学习能力

祥聪分享

  拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说,都是一件非常好的事情。有一个好的记忆力可以让你更加自信,那么你知道该如何提高记忆力吗?下面小编为你整理记忆力训练可以提高四种重要的学习能力,希望能帮到你。

  1、注意力

  记忆力的训练要求我们注意力集中,而同时,进行训练的时候,我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之,我们的注意力就得到了很大的锻炼,无论去做什么事情,都会感觉到自己的注意力大大提高了。

  2、观察力

  记忆力训练要求我们去不断地找很多地点,这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体,这样,我们的观察力自然就会得到提高。

  3、想像力

  记忆的效果往往取决于想像的生动程度,当我们的练习越来越纯熟的时候,我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真,我们右脑的潜力就得以真正调动起来。

  4、创造力

  生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力,同时,大量地运用这些方法去记忆,会逼着我们进行越来越富于创造力的想像,这样,我们的创造力也得到了很大的锻炼。

  提高记忆能力的理论基础

  记忆三原则

  1)应该在反复失败的过程中记忆

  2)应该遵循一定的步骤记忆

  3)应该首先从大局把握

  兴趣导向

  1)当海马发出θ波时,能够有效促进大脑的记忆

  2)对需要记忆的事物抱有浓厚的兴趣,能够有效促使θ波产生

  扩大记忆的仓库——海马

  1)适度运动

  2)轻微节食

  它们能够提高海马中的颗粒细胞增殖率,从而提高人的记忆力。

  克服精神紧张

  1)适度的紧张能够加强记忆力,但持续精神紧张是记忆力的天敌。

  2)如果不能尽早适应紧张的话,宝贵的记忆力会受损

  发现事物内部规律

  1)凭语言的韵律来记忆

  2)通过想象语句的意思来记忆

  3)精致化:把事物的内容联系在一起

  4)形成情景记忆:将知识和自身的经验结合在一起进行记忆

  5)形成情景记忆的方法:向朋友和家人解释和说明所记忆的知识。

  按照一定步骤记忆

  1)严格遵循一定的步骤进行学习,能够更快地进行记忆.

  2)掌握基础知识之后,逐渐加大难度要比那种一口气吃成个胖子的方法效率更高。

  3)不要过分拘泥于细节之处,先有个粗略的了解,以后再逐步记忆细微之处。

  科学和高效的复习日程表

  1)先进行系统学习

  2)一周之后进行第一次复习

  3)两周之后进行第二次复习

  4)过一个月进行第三次复习

  5)逐渐扩大间隔,连续进行两个月的时间,海马就会判断该信息为必要的记忆。

  重要的睡眠

  1)浅层睡眠(REM)

  2)深层睡眠(非REM)

  以上两种睡眠,在你整个晚上大致交替进行4~6次,尽可能地从浅层睡眠中苏醒,有助于提高记忆力。

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