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怎样有效提高自己的记忆力

祥聪分享

  拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说,都是一件非常好的事情。有一个好的记忆力可以让你更加自信,那么你知道该如何提高记忆力吗?下面小编为你整理怎样提高自己的记忆力,希望能帮到你。

  1、每周阅读一本书

  多学习就会让你的头脑更加好使。当然,这不是要你每晚都把时间花在百科全书上。信不信由你,在沙滩上小读一会儿也会给你大脑神经元带来更大的刺激。

  2、简化日常任务

  多重任务同时进行会耗尽你的精力,也会对你的记忆力带来危害。有些任务会对你的工作生活以及家庭生活带来不必要的麻烦,这时你就要学会把这项任务委派给他人去做。把相对次要的事拖到后面去做也是个不错的选择。要是太过慎密地安排日常工作安排的话,那会绞尽你的脑汁的。

  3、找一个安静的地方

  要是你想学习、阅读或是查看支票账簿的话,选一个安静的地方是非常必要的,这样你才能静下心来去获取尽可能多信息。和多重任务同时进行一样,一个吵闹的环境会让你的大脑疲惫不堪。

  4、每日都要有充足的睡眠

  对于外科医生或有小孩的家长来说,要睡一晚好觉是有点不太实际的事情,但充分的睡眠时间是不可或缺的。出去熬夜看电视或赶上其它的事情的事情之外,大多数人都有充足的睡眠时间。要是你晚上的睡眠质量很糟糕的话,那你第二天的记忆力也不会好到哪里去的。

  5、挖掘你的创造力

  要是你不去锻炼自己的创新能力,那你头脑里的神奇潜力就会被白白地浪费掉。要是你不去培养一个富有创造性的兴趣爱好,那你至少也要时不时地拿起铅笔涂会鸦吧。

  6、开始写日记或博客

  这貌似是一件苦差事,但是你不必每天都写日记或博客。当你心生感触时,或是有一些有趣的事想要说时,你就可以把它们写下来。记录下你的生活点滴是保存你的记忆的最有效方法之一。

  7、每日摄入维生素

  根据自身的年龄与性别选择最适合于你的维生素。即便你无法每餐都吃到健康的坚果,你也可以通过维他命片来不错必要的营养。

  8、多喝水

  水对你的身心都有好处。大多数人都没有意识到自己经常处于轻微脱水的状态。脱水会引发许多问题。

  9、保持住所的清洁干净

  也许你不迷信风水,但那些把家整理得井井有条的人确实有更棒的记忆力。井然有序的外部环境有助于人更清晰地思考。

  10、不要吸烟

  读到这里你就会意识到吸烟的另一个坏处,或者说你该戒烟的另一个原因。研究表面经常吸烟的人的记忆力也更糟糕。

  提高记忆力的家常食物

  苹果:每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。

  卷心菜:富含B族维生素,能预防大脑疲劳。

  大豆:含有丰富的蛋白和卵磷脂,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

  牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

  蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

  木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

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