提高老年人记忆力的方法技巧

　　随着年龄增大，是不是发现记忆力越来越不好了，那么老年人的记忆力该怎么提高呢?下面一起来看看吧!

　　提高老人记忆力的方法

　　1、健身益脑

　　多动脑筋能让头脑保持强健，进行有氧运动也有益于人的提高记忆力，从事有氧运动能使全身血液流速加快，更多血液会输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。

　　所以老年人可以在日常多做一些健身运动，多动动脑筋，活动活动自己的大脑。

　　2、睡眠休息

　　老年人的睡眠是很少的，很多的老人晚上都会失眠的，但是睡眠是可以提高记忆力的，所以老年人可以通过学习健脑，再配合晚上睡个好觉，使得大脑的记忆得到巩固。

　　3、照顾孩子

　　老年人照顾小孩子也是有助于提高自己的记忆力的，对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性，而且孩子的琐事比较多，这也是考验老年人的大脑记忆力的。

　　4、营养与饮食法

　　有些食物中含有蛋白质、矿物质等营养物质，对大脑非常有好处。科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力。经常食用鱼类、豆类、核桃等有助于记忆力的加强。

　　5、晒太阳

　　多外出走走晒太阳，有助于提高记忆力，因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。