成人学习记忆七大原则及方法

　　现在越来越多的年轻人也开始像老年人—样“忘性大”。记忆不好，经常会忘记事情，那怎么办呢?下面由学习啦小编给你带来关于成人学习记忆七大原则及方法，希望对你有帮助!

　　成人学习记忆七大原则

　　首要原则

　　首要原则(primacy)是指我们记忆最深的往往是一系列事项中的第一项——比如工资条里的第一项。对于我们这些培训工作者来说，这恰恰是一场培训开展时最能建立影响力的时段。但这段时间往往被例行公事式的开场白或冗长的自我介绍浪费掉，得不偿失~

　　最近原则

　　最近原则(recency)是指我们对最近的一些事项印象很深刻——最后听到的，最后呈现的等，记忆的深刻程度仅次于“首要原则”。在课堂中95%的人记住了第一个数字，65%-90%的人记住了最后的一个数字，但只有不到20%的人记住了中间的数字。如果我们引入更多的开场及结尾内容，遵循“分块原则”更好地分配授课时间，会起到意想不到的作用。

　　分块原则

　　分块原则(Chunking)是指当信息分块或者分成“话语单元”呈现时我们的记忆会更好。上世纪30年代美国电话与电报公司曾就电话号码做过调研。他们发现一般人能记住七个单位的信息，最多能上下浮动两个单位。所以本地号码是七位数，并且被分割成三位数加上四位数的两块儿。比如829—1954.

　　联结原则

　　联结原则(Linking)是指当我们能把所有的新信息与我们已知的信息联系起来时，我们的记忆会更好。比如，请看下面方框中的字母。

　　看完这几个字母之后遮住，你能想起第一个和最后一个字母吗?你能确切想起中间的字母吗?大部分参加培训的人只能记住第一个及最后一个字母。

　　如果我问你能记住UTILIZE(利用)中的字母吗?如果你学过这个单词，瞥一眼你就能完整的背出这几个字母的位置，这就是联结的意思。如果您是讲师，我们必须要找出已经存在听众长期记忆中的信息来与我们新信息做联结。当我们进入课堂，听到讲师说：“我要教的东西肯定和你们之前学的都不一样”，这样的教学会非常困难。

　　记录原则

　　记录原则(Record and Record)。当人们自己写过一遍后对文字的记忆会更加深刻。当他们在九宫格中画出图形时，这个现象更加明显。

　　重复原则

　　重复原则(Review and Revisit)。我们需要每隔一段时间就对内容进行强化和回顾，反复6次才能将内容从短期记忆变为长期记忆...

　　突出原则

　　突出原则(Outstanding)。我们能够记住那些很幼稚、荒谬、不合常理和与众不同的东西。上面窗格中的这幅素描图代表一件夏威夷衬衫。如果讲师们穿着一件西服上课，可能不会给学员留下太深的印象。但如果是穿着一件花衬衫，戴着墨镜和项链会怎么样呢?内训师和培训人员需要在其培训过程中想突出之处多花一些心思。

　　提高成人记忆力的妙招

　　把腿抬高

　　当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

　　摇头晃脑

　　颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　伸伸懒腰

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

　　梳梳头发

　　随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

　　具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做3-4次，一次做3-5分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

　　咬牙切齿

　　咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。