如何根据记忆规律有效地进行复习

　　记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。下面是学习啦小编为大家介绍如何根据记忆规律来有效地进行复习，供大家参考和学习。

　　根据记忆持续时间的长短和工作方式，可以把记忆分为三种：

　　一、瞬时记忆也叫感觉储存，即当刺激停止后，信息在感觉中的保持最多不超过2秒钟的记忆。例如电影中的动作本来是间断，却给人一种连续的感觉，这也是由于瞬时记忆的原因。前一个动作在我们头脑中还没有消失，后一个动作已经出现了，所以动作看上去是连续的。瞬时记忆的内容，如果没有加以注意，很快就会消失，如果受到注意，就转入短时记忆。

　　二、短时记忆不超过1分钟的记忆，叫短时记忆。例如记电话时从号码簿上查到电话号码，电话还没通完，号码也就已记不起来了。短时记忆所能记住的内容(或称短时记忆的容量)为7±2。这就是说，短时记忆的容量有时为5，最多不超过9，大都在7左右。这些数字不是简单的数学数字，而是指信息“组块”或单元。如906547682315这几个数字，读完后如果立即回忆，那必定难以进行，因为它超过了短时记忆的容量。

　　但如果我们把它断开来读9065—4768—2315，回忆起来就比较容易，因为它只包括了三个信息“组块”。这对我们阅读和学习英语听力都很有启示，在阅读或听外语时，如果能以语意群为信息单位，就可提高我们读和听的速度和记忆效果。

　　便于对内容的理解。短时记忆都是可以意识到的，当短时记忆的内容得到复述，就转入长时记忆。

　　三、长时记忆信息保持超过1分钟，直至几年甚或更长时间的记忆，就是长时记忆。长时记忆中的内容，我们并不是时时刻刻都能够意识到的，只有当这些内容从长时记忆中回收到短时记忆时，才能被意识到，或都说回忆起来。我们对过去事物的回忆，都是以短时记忆的形式出现的。长时记忆的容量，如果有足够的复习，从理论上讲，是没有界限的。

　　另外，长时记忆的内容，有时可能受到干扰，想不起来，但以后还能恢复。如我们一时想不起来运去曾见过的某个公式或单词，过一段时间，又能想起来。而短时记忆中的信息一旦受到干扰，也就消失了。

　　学生在学习过程中要注意有效地进行复习，根据记忆规律复习时应注意以下几个方面：

　　1.及时复习：对经历过的事物有遗忘的倾向，遗忘的进程表现为先快后慢，因此在复习时必须及时，以防止材料的大规模遗忘。

　　2.经常复习：复习要经常，以便使已经建立的暂时神经联系得到强化和巩固。

　　3.合理分配复习时间：学生对所学的知识需要进行经常的复习，但不是连续地无间断的，连续的复习容易使大脑皮层产生保护性抑制，从而影响复习的效果。在学习当中应合理分配好复习时间，善于分散复习。分散复习时，每次复习的分配时间间隔既不能过长，也不能过短。

　　4.采用多种复习方法：学生的复习并不等于简单地重复，机械单调的复习很容易使人乏味。学生在复习过程中可以采用多种复习方法，如阅读与试背相结合，其中改错、争论、判断等方法能使人有新颖的感觉，激起智力活动的积极性。

　　除了上述的记忆方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是学习啦小编为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。

　　增强记忆力的食物：

　　1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

　　2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。

　　3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

　　4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　5.味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

　　6.花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　7.小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

　　8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

　　9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

　　10.辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。

　　11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

　　14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。

　　15.油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

　　16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

　　17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。

　　18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

　　20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

　　智商是先天的，后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流，多读书看报，多动手做事，并注意培养自己的修养水平。

　　其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信，并对自己的人生有一个规划，然后持之以恒地追求下去，而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。