年轻人健忘的原因有哪些

　　东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四……现代生活中，“呀，忘了”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开始像老年人—样“忘性大”。今天小编为你整理年轻人健忘的原因，希望能帮到你。

　　年轻人健忘的原因

　　1.睡眠质量差：成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，容易衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠时间，并设法改善睡眠状况。

　　2.蒙住头睡觉：有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。

　　3.懒散少用脑：有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。

　　4.胡思乱用脑：“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。

　　5.饥饿时用脑：有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，甚至不吃早餐。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。

　　摆脱健忘症的五个建议

　　1.保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。

　　2.善于利用小工具，比如备忘录。杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。

　　3.经常嚼口香糖。日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。

　　4.限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。

　　5.自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　人在不同年龄记忆的特点

　　人处在婴幼期(3岁以前)，记忆力特别短暂，容易记住的更多是情绪。比如和妈妈在一起的温暖和安全感，面对陌生人的恐惧等。

　　在学龄期(3岁到12岁)，记忆的时间会加长，出现有意识的记忆的发展，比如背诵课文诗词等。这时孩子会有一定的逻辑分析能力，把接受到的信息进行整理归纳形成知识，如果结合科学的训练，记忆力会得到极大的提高。

　　从12岁到24岁的青少年时期，记忆能力达到巅峰，观察力、抽象思维的能力、想象力都进一步发展，是学习的最佳时期。

　　进入中老期(24岁到55岁左右)，人以有意识的记忆为主，也就是以实用性的记忆为主，比如乘坐交通工具的方法路线、每日工作计划任务等，相较于青少年时期记忆能力开始有所下降。

　　步入55岁以后的老年期，老年朋友的脑功能衰退，可能出现记忆力下降、健忘等情况。了解自己所处记忆阶段的特点，做相应的事才是科学的。

　　改善记忆力的方法

　　1、大脑觉醒状态

　　大脑的觉醒状态指的是大脑的兴奋水平。早在十九世纪，心理学家就已经发现，在上午11点到12点之间的记忆效率最高，在下午6点到8点效率最低。还有一些动物实验发现，用咖啡因等兴奋剂提高大脑兴奋水平能够促进动物的学习，而用酒精抑制大脑后，动物的学习能力就会下降。人记忆的效率从早上起来后开始提高，在上午10点半左右达到峰值，然后整个下午都在缓慢下降。

　　2、对记忆材料的加工深度

　　朗读本身就是一种深度的加工。对记忆材料的含义的思考尤其是与自己已有的背景知识建立联系的程度越深，加工的深度就越深，记忆的效果就越好。如果只是看过，没有与自己已有的知识结构建立联系，看似用很短的时间阅读了很多材料，但是那么遗忘的速度会比那些虽然看的比较慢，但都进行过思考的学习效率差很多。

　　3、组织有效的复习

　　记忆的储存是一个动态的过程，储存信息的数量会随着时间而下降，而且细节会越来越模糊。因此学习过后的复习是非常有必要且必须的。根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，学习半个小时之后，遗忘率就会达到40%左右。因此，保证良好的记忆得及时的复习，否则等到全部忘记的时候再复习又要花费更多的精力和时间。另外，复习的方式也很重要，一般来说，分散复习比集中复习要好，也就是每天花费10分钟复习三次的效果比一次花费30分钟复习一次的效果要好。

　　4、注意脑的健康和用脑卫生

　　人脑的健康状况直接影响记忆的好坏，严重营养不良，特别是缺乏蛋白质，会使记忆力下降。另外，药物成瘾、酒精中毒以及脑外伤都会严重损伤记忆力。现代一些研究显示，睡眠是大脑清除垃圾的过程，长时间缺乏良好的睡眠，会加速大脑的衰老，对记忆产生不良影响。　　预防记忆力下降的方法

　　勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

　　常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

　　多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

　　重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。 　　调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

　　善练习：可运用　博士帽海豚速读记忆　训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。