30岁记忆力下降怎么办好

　　30多岁记不住事，早老了?生活节奏快，信息大爆炸，越来越多年轻人感觉“脑子不够用”，记忆力开始下降，很多人因此很担心。那么我们可以怎么改善这种现象呢?

　　年轻人记忆力下降，主要表现为注意力涣散，无论做什么事不能够专注，精神压力大，神经衰弱，中医认为这是心阴虚、心阳不足导致的。在治疗的过程中，就要因人而异，针对不同的病因进行治疗。

　　对于记忆力减退的人来说，要采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

　　物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果，多吃玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等。每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

　　健忘看似老年人的事儿，其实现在越来越多发生在年轻人身上，应该引起足够的重视，这些都是亚健康症状。我们尽量改善自己的生活方式来预防这种现象的严重化。

　　针对这种现象，专家提出以下建议：

　　放松

　　记忆力下降是身体在报警：“亲，要关爱大脑了!”它可能表明工作压力大、过度用脑、熬夜失眠，需要听轻音乐、放声大笑、深呼吸、冥想来减压。也可能表明用脑过度，需要在工作中穿插休息，用指尖叩头来做健脑操。

　　营养

　　健脑食品随处可见，如核桃、木耳、鸡蛋、玉米、大豆、菠萝、鱼类、牛奶等等。还要远离食品添加剂、香烟产生的烟、过量饮酒，甚至微波、X光和长期吃安眠药。

　　性格

　　样性格豪放的人，难以静下心来，留心生活的细节，导致很多事情经常忘记。性格难改变，但可通过技巧来提高注意力。