记忆的黄金时段——睡前醒后

　　学习啦小编导语：我们都知道记忆的重要性，那你知道记忆也有黄金时段吗?黄金时段是在哪个阶段呢?接下来这篇文章将为你揭晓：

　　记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘， 叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。

　　如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。最好的重复记忆的时间是在晚上临睡前，躺在床上即将入睡的时候用默想的方式将一天所学习的内容进行一次回忆效果非常的好。因为人体受“生物钟”的制约，晚上临睡前是大脑最清醒，也是最适合记忆的阶段。并且，睡前在大脑中闪过的信息会在睡眠时在潜意识中加深到你的印象中。这种劳动是不知不觉地，却十分地有效。有没有发现小猫、小狗还有小婴儿都非常地喜欢睡觉，一天要睡上十几个小时，这是因为初生的动物和人类都会接受很多新的信息，太多的信息要想消化掉就需要靠睡眠时间来进行。所以说，这个时机浪费掉，就等于浪费掉了几个小时的潜意识记忆的时间，太可惜了。

　　早上睡醒后也是一个记忆的黄金时段，不要忙着穿衣起床，花上两分钟，盘腿坐在床上回忆昨天一天所学习的内容，尽量详细。这样一来，你前一天所学到的知识，不管多么的庞杂和丰富，也就都会牢牢地印在记忆里了，想忘都忘不掉了。