如何通过训练提高记忆力

荣雪分享 2017-08-01 10:05:39

　　拥有良好的记忆力往往会影响我们的发展。拥有良好记忆力的人，在生活和学习中往往会有良好的发展。下面由学习啦小编给你带来关于如何通过训练提高记忆力，希望对你有帮助!

　　通过训练提高记忆力的方法

　　1.通过编码记忆

　　比如1像铅笔2像鸭子，以此类推，然后把要几号住的单词或者数字变成一个生动的故事，我们会惊讶的发现，我们竟然会牢牢的记住这些内容。

　　2.通过思维导图记忆

　　我们在记忆某些知识时不妨将他们的规律总结和分类然后画一张思维导图，这样也

　　3.通过运动提高记忆力

　　适当参加有氧运动可以提升我们大脑的活力，提高记忆力所以多运动也可以提高~

　　4.通过简单的训练

　　我们可以尝试在《海马记忆训练》一书中介绍的几十种方法进行训练，比如闭上眼睛摸硬币、看着鱼的图片喝咖啡等等。

　　5.通过音乐提高记忆

　　据说听莫扎特的一些音乐可以提高学习成绩，这还为得到确定。但是，有人研究通过听巴洛克式的音乐可以帮助我们记忆东西，所以在我们要记忆知识时不妨放一些巴洛克音乐来提高我们的记忆了吧O(∩_∩)O~~

　　6.通过饮食提高记忆力

　　要多吃水果蔬菜，少吃一些油腻的食物。如含有乙酰胆碱和卵磷脂的食物(大麦芽、花生、鸡蛋、全麦粉、大米、薄壳山核桃等)应该多吃。

　　一、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　二、橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　四、鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　五、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　六、鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。