提高记忆力有哪些小习惯

荣雪分享 2017-07-27 16:00:10

　　我们一直在想我们的记忆力是不是在减退，为什么总是忘这忘那的。想要提高记忆力很简单，平常的一些小习惯就可以帮助你提高记忆力。下面由学习啦小编给你带来关于提高记忆力的小习惯，希望对你有帮助!

　　提高记忆力的小习惯1. 每天醒来后，在30分钟内饮两杯水

　　这是因为，由于睡眠你已经有6-9小时没有进水了。身体需要水来过滤体内垃圾，保持体液的平衡。两杯水有助于消除一觉醒来的体内水分不足。针对幼儿的研究证明：多喝水提高了他们完成思维任务的能力。保证大脑不会在每天一开始就缺水。

　　读书很不错，但早餐时间更适合读些短小精悍的东西。不要去读新闻之类的东西，它们对你的生活和智力基本上都不会有影响，去读些畅销书摘要吧。

　　身体和思维紧密相连。身体健康能够让大脑更好的运作。不过没必要每天都去健身房(这样做也没问题)，做几个俯卧撑，爬爬楼梯都很有好处。差不多每个小时做些运动，即便不站起来，只是伸展一下，绷紧全身肌肉5到10秒。

　　虽然咖啡因会导致很多人感到焦虑，但绿茶(特别是抹茶)中含有茶氨酸，这种氨基酸会增加大脑中的α波。在现实生活中，这意味着咖啡会导致焦虑，而高品质的绿茶则会舒缓精神，而不会造成失眠。因此茶氨酸可以用于舒缓精神，提高心脑血管健康。

　　打盹儿可以帮助放松精神，在学习间歇打个盹儿有助于提高学习速度。思维自有节奏，会在该睡觉时令机体昏昏欲睡。

　　曲线图如下，红色代表睡眠渴望，蓝色代表睡眠需求：

　　可以看出来在中午和下午4点左右，人们会比平时更瞌睡。这个时间最适合打盹儿，可以让你在每天剩下的时间更有精神，更有创造力。

　　事实上如果可以的话最好完全戒掉，至少要确保白天需要集中注意力的时候别摄取糖份。糖分会让大脑变得迟钝，原因是脂肪酸导致的。将午餐的甜品换成鱼类或蛋类。

　　在自然环境中走走有很多好处：

　　植物产生很多氧气;

　　在被植物包围时，大脑会更冷静;

　　步行帮助血液循环;

　　午饭时间在公园里散步可以让你整天都更聪明。

　　好习惯会传染，这是科学界众所周知的事实。例如肥胖会通过社交圈子蔓延(有相关的研究报告)。你每天相处与之相处的人有怎样的习惯和思维模式，也会沾染到你身上。多和聪明人待在一起就能够从中受益。