大脑反应迟钝记忆力差跟什么有关
对幼儿来讲，在一定程度上训练记忆力十分必要。这里有一些寓教于乐的方式，可以教家长怎么帮孩子锻炼记忆力。今天给大家带来一些提高记忆力小技巧，希望可以帮助到有需要的同学!
反应迟钝、记忆力差?不是脑子出问题，是肾!
对于中医来说，健忘从来不是单独的一种症状，它是在用遗忘来提醒你，要记得关照自己的身体，终究是哪些原因造成了年纪轻轻就如此健忘?这算不算是一种病?有没有办法可以治愈?
记忆力下降、健忘，不是单独的一个症状
正常情况下，年轻人的记忆力肯定要好过老年人。可是现在二三十岁的人，比自己的父母甚至爷爷奶奶还要容易丢东西、忘东西。
很多人有这个体验：每天出门之后，就在心里琢磨：我锁门了吗?好像锁了，要不我再回去看看?有的人怕忘事儿，把急办的事情记到笔记本上，结果连笔记本放哪儿也一时想不起来了。最麻烦的就是，本来跟朋友或者客户约好，下午或者什么时间见面，结果到了第二天早上才想起来自己忘了赴约，只好打电话过去道歉……
类似的情况还有很多，高中生和工作繁忙、压力大的人最容易出现这种情况。而且，随着记忆力下降之后出现的，就是人们常说的亚健康，比方说腰酸、耳鸣、头晕、身体沉重不爽、易疲劳，包括男性的功能性阳痿等。女性患有炎症，表现出白带异常，月经病和有过流产经历的人，也会表现出记忆力的下降。
可见，记忆力下降、健忘，并不是单独的一个症状。
其根源在于肾气不足。
《内经》中说：“肾主骨生髓”。而“髓者以脑为主”，所以肾气其实是大脑的最大“供养者”。记忆力好坏，取决于肾气是否充足、坚固。
肾气不足，大脑就会变“懒”。为什么呢?因为肾气一虚，大脑就“贫血”了。
“气为血之帅”，血输送到人体各部位要靠气的推动。没有人把“气血”说成“血气”就是这个道理。气的特点是运动，肾气充足，气的推动力就强，大脑的供血就足。这样的人思维清晰、反应敏捷、记忆力好。肾气不足，气的推动力弱，血就不能上行至大脑。大脑的供血不足，容易出现反应迟钝、健忘、晕眩等问题。所以，中医讲“肾通于脑”，脑筋灵不灵活，要看肾气是否充实。
肾和脑的关系就好比一盏油灯。肾是盛油的，灯是照明的。油足，灯就亮;油少，灯就暗。肾气消耗得多，相当于油变少了，灯就变暗了。
反应迟钝?其实是注意能力有待提高
注意是一种在特定时间内关注某种特定信息的能力，集中是在相应的时间段里应用注意活动的能力，注意是任何认知功能形成的基础，它是一种限制性精神活动，根据参与器官的不同，可分为听觉注意、视觉注意等。
那么，可以通过什么方法可以评估自己注意力是否集中呢?
1、视跟踪、辨认测验及删字母测验
(1)视跟踪：要求受试者目光跟随光源作左、右、上、下移动。每一方向记1分，正常为4分。
(2)辨认测验：要求受试者用铅笔以最快速度划去字母列中的C和E(试测字母大小应按规格)。100秒内划错多于一个为注意有缺陷。
2、数和词的辨别
(1)听认字母测试：在60秒内以每秒1个字的速度念无规则排列的字母给受试者听，其中有10个为指定的同一字母，要求听到此字母时举手，举手10次为正常。
(2)背诵数字：以每秒1个字的速度念一列数字给受试者听，要求立即背诵。从两位数开始至不能背诵为止。背诵少于5位数为不正常。
(3)词辨认：向受试者播放一段短文录音，其中有10个为指定的同一词，要求听到此词时举手，举手10次为正常。
3、听跟踪
在闭目的受试者的左、右、前、后及头上方摇铃，要求指出摇铃的位置，每个位置记1分，少于5分为不正常。
4、声辨认
(1)声识认：向受试者播放一段有嗡嗡声、电话铃声、钟表声和号角声的录音，要求听至“号角声”时举手。号角声出现5次，举手少于5次为不正常。
(2)在杂音背景中辨认词：测验内容要求同词辨认，但录音中有喧闹集市背景等，举手少于8次为不正常。
要是通过以上测试，发现自己注意力不够集中，反应比较迟钝，千万不要慌，不妨尝试一下以下的方法。
注意力的训练通常要求受训者保持一段时间的注意力，并逐渐延长注意时间和内容。例如安排受训者看一段录像或电影、听一段录音或学习一项简单技能，通过逐渐调整时间长度和内容提高注意力，注意选择内容多样以吸引其注意力。
(1)猜测游戏:取两个杯子和一个弹球，让受训者注意看着，由训练者将一杯反扣在弹球上，让其指出球在哪个杯里，反复数次。如无误差，改用两个以上的杯子和多种颜色球，方法同前;扣上后让患者分别指出各颜色球被扣在哪里。
(2)删除作业：在白纸上写汉字、拼音或图形等，让受训者用笔删去制定的汉字、拼音或图形，反复多次无误差后，可增加汉字的行数或词组。
(3)时间感：给受训者秒表，要求受训者按训练者指令开启秒表，并于10秒内自动按下停止秒表，以后延长至1分钟，当误差小于1-2秒时改为不让受训者看表，开启心算到10秒停止，然后时间可延长至2分钟，当每10秒钟误差不超过1.5秒时，改为一边与受训者讲话，一边让受训者进行上述训练，要求受训者尽量不受讲话影响分散注意力。
(4)数目顺序：让受训者说出或写出0-10之间的数字，或看数字卡片，让受训者按顺序排好，反复数次，成功后改为按奇数、偶数或逢5的规律说出或写出一系列数字。
(5)代币法：让训练者用简单的方法在30分钟的治疗中，每2分钟1次记录受训者是否注意训练任务，连记5日作为基线。然后在训练中应用代币法，每当受训者能注意训练时就给予代币，每次训练中受训者得到的代币数要达到给定值才能换取受训者喜爱的食物，当注意改善后，受训者逐步提高上述的给定值。
让脑子更好使的 3 个建议
想要大脑健康，并不是只要在意“吃”就行了。
人体内一系列复杂的代谢反应，最终都可能影响到大脑的功能，接下来再给大家 3 个建议。
No.1
少吃，减少饱和脂肪酸的摄入
研究表明，过量的热量摄入，除了增加肥胖和心血管疾病风险，还会降低神经突触可塑性，而突触的可塑性正是学习记忆新事物的必备条件。
另外，如果来自黄油、酥油、板油、猪油、椰子油、棉花籽油、棕榈油等饱和脂肪酸的能量过高，会加速认知衰退，对脑外伤者、老年人的认知的损害还会恶化。
所以要适当地吃，并且少吃含饱和脂肪酸的食物。
No.2
减肥会让你学习能力更强
虽然少吃更健康，但有时候，吃得多、还是吃得少，会受到内分泌激素的影响。
比如瘦素，是由人体脂肪分泌的一种激素。
有研究发现，老鼠的瘦素受体功能异常，会影响学习能力，而如果在大脑中注射瘦素，则可以恢复如初;与高级认知功能有关的前额叶、与学习记忆有密切联系的海马等区域，也会受到瘦素的影响。
但肥胖的人内分泌功能是异于常人的，导致瘦素没办法发挥正常作用。
所以，减肥的理由又多了一个——让脑子更好使。
No.3
坚持运动，多运动
如果不运动、整天宅在家里，要么很快就会胃口不振，要么就走向发胖之路。
研究还发现，运动也额外地对认知有帮助，甚至对一些神经系统的疾病也有正面效果。
觉得太复杂?其实可以简单概括为一句话：
正确的生活方式，才是唯一有效的「补脑」方式。
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