如何预防青春痘
夏日来临，皮肤油腻不堪，烦人的青春痘、粉刺也随之而来，怎么预防青春痘?今天，学习啦小编为你带来了预防青春痘方法。
预防青春痘方法
一、天然食品预防祛痘：
1、富含维生素A的健康食品维生素A保护皮肤免受细菌感染效果非常好，注意适量摄入，如果太多会导致皮肤更加油腻，这样更容易长痘痘。南瓜，红薯，动物肝脏，胡萝卜，杏仁，深色绿叶蔬菜，西红柿，桃子，麦片和全脂牛奶等食品里面含有丰富的维生素A。
2、富含维生素B的健康食品维生素B是一种伟大的抗氧化剂，它可以冲洗掉面部细菌，并且可以加速皮肤新的细胞繁殖。富含有维生素B的健康食物包括：家禽，动物肝脏，牡蛎和贻贝，鱼，蟹，龙虾，牛肉，奶酪，羊肉和鸡蛋以及豆类、其他绿叶蔬菜、酸奶，西红柿，脱脂和全脂牛奶。
3、富含维生素C的健康食品维生素C也是一种抗氧化剂，提升你的免疫系统，加速新细胞的生成，使皮肤更新鲜嫩滑。富含有维生素C的健康食物包括：橘子，西兰花或菜花，草莓和辣椒。坚果，瓜子类，胡萝卜，杏仁，牛奶，龙虾，豆类，蟹和牛肉等。除了吃以上含维生素类的食品，平时要多多饮水，很多情况都表明，多喝水对身体各方面都有好处哦!
二、脸部和身体清洁一定要彻底。洗脸的毛巾也要保持清洁，定时更换。
三、当心“病从口进”，少吃甜食、油腻、辛辣的食品，饮食保持清淡，多吃蔬菜和水果。有些青少年在青春期时，雄激素分泌比较旺，如果吃过多的甜食，又吃很多含脂丰富的食物，在营养足够的情况下，这些过多的糖分就会刺激皮脂腺分泌，这样就会造成面部油分过多，产生毛孔粗大等现象。
四、外出肘，建议不要化妆，特别是有炎症的皮肤不要使用过多的粉底，以免造成皮肤感染。
五、另外，要安排合理的作息时间，避免过度劳累，保证睡眠时间，少熬夜，如果睡眠质量不好，也会造成青春痘的发生。
下巴长痘痘应该怎么调理
1、由于清洁不到位而导致的下巴长痘痘，要及时的清洁肌肤。建议使用含有控油爽肤洗面奶，油溶性的水杨酸能够有效溶解毛孔里的污垢，帮助清除黑头，避免毛孔堵塞，从毛孔内部解除长痘痘的威胁，也可以用净痘护理活肤霜，里面有大量的植物精华能把肌肤喂的饱饱的，让男士肌肤水亮光彩。
2、不少的男士起痘痘是因为心情抑郁，心理压力很大，所以保证良好的心态对痘痘的祛除至关重要。
3、要养成规律的作息时间，这是祛痘的前提，男士只要保证了自己足够的睡眠时间，合理搭配饮食，养成早起喝杯水清肠排毒的习惯，多吃蔬菜和水果将自身的生物钟调节至最佳的健康状态，痘痘便会自然而然的消退。
长痘痘饮食注意事项
多吃维生素A和维生素B含量高的食物
维生素A有益于上皮细胞的增生，消除青春痘，调节皮肤汗腺功能，使机体的水盐达到平衡的状态。很多食物都是富含维生素A的，比如我们常见的胡萝卜，不仅具有维生素，还有胡萝卜素，荠菜、菠菜、金针菜。维生素B含量高的地方一般就是肉类和豆类食品那边，比如是各种海鱼，淡水鱼类，瘦肉、黄豆、鸡蛋、动物的内脏等。这类食品能促进细胞内的生物氧化过程。
多吃清凉去热的食品
很多人上火了，额头上就会长痘痘以表示体内有毒素。尤其是在炎热的夏天，效果就更加明显。很多瓜果都有去热的功效。比如：山楂、豆腐、苦瓜、黄瓜、绿豆、芹菜、苋菜，都是具有生津润燥作用。水果中有梨和苹果也可以去热。
忌吃的食品
长青春痘饮食方面该注意什么?蛋黄、动物肥肉、以及各种糖类食品和糕点在长痘痘期间都要少吃尽量做到不吃。还有很多刺激性的食物也要注意少吃，包括韭菜、浓茶、辣椒、虾、酒、大蒜青春痘的患病期间更要少吃或不吃。
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