2023夏至具体是哪一天

2023夏至具体是哪一天呢？夏至是中国传统节气之一,也是二十四节气中的第10个,通常在每年的6月21日或22日出现。下面是小编给大家带来的2023夏至具体是哪一天（几时几分几秒），希望大家喜欢!

2023夏至具体是哪一天

2023年夏至开始时间：6月21日22:57:37

2023年夏至结束时间：7月07日16:30:29

夏至在中夏之位，即午位，午属阳;夏至虽然阳气较盛，且白昼最长，但却未必是一年中最热的一天，因此时接近地表的热量仍在积蓄，并没有达到最多的时候。

夏至三候

鹿角解：夏至之日，“鹿角解”。鹿是山兽，角向前;麋，形大，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退;冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。

蜩始鸣：后五日，“蜩始鸣”。古时楚称蜩，秦晋称蝉。蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。

半夏生：再五日，“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求;夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，是一种中药材。

夏至养生吃什么蔬菜好

1、花菜：生津止渴

有白、绿两种，具有增加食欲、生津止渴、解热解毒等功效，同时还富含维生素C、B群、胡萝卜素。

2、南瓜：补中益气

它具有补中益气、润肠通便的功效，含有蛋白质、胺基酸等营养物质，还富含胡萝卜素，能保健视力，改善血糖，强心强肾气。

3、菠菜：润肠止渴

可补血润肠止渴。为了避免菠菜中草酸和钙形成草酸钙盐，建议在食用前用热水烫一下，去除草酸。

4、金针菇：清热解忧

它还含有蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养物质。

夏至养生注意事项

1、勿急躁

进入夏天，心情变得容易不耐烦，“平静自然凉爽”，心态调整很重要。《黄帝内经》说，夏天不要生气，也就是说，心情应该快乐，生气，不要压抑自己。这就是精神保护，疾病来自和平。当你心情不好时，你可以少吃甜食来缓解，或者听歌曲和看电影来放松。

2、要晚睡早起

夏天很热，“夏天很容易伤害气体”。如果出汗过多，会导致头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避免烈日炎热，加强保护。日常护理，以适应自然阳盛阴衰的变化，应晚睡早起。适应阳气的丰富，有利于气血的运行。此时，天气长，夜短，午休一会儿，有利于恢复体力，消除疲劳。

3、空腹饮茶

夏至不宜喝太多茶，尤其是空腹喝茶，容易导致茶消耗人体阳气。所以夏天喝茶，饭后应该喝两到三杯，饿了需要马上停止喝。

4、恰当补水

夏天气候炎热，挤地铁成本更高，注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要害怕麻烦，不要喝水。少喝冰水，冷饮会刺激胃肠道，影响消化液分泌，降低食欲，引起消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温水更渴。

5、清淡饮食多吃“苦”

夏至气候炎热，人们的消化功能相对较弱，因此，饮食应清淡，不宜肥厚，多吃粗粮，不要吃热食物，以免加热;冷水果应停止，不要吃太多，以免损害脾胃;厚油腻产品应少，避免热风，刺激疖病。

夏至除了清淡饮食外，还可以多吃苦菜，如苦瓜、香菜等。因为苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、缓解疲劳、消炎解热、清心明目、促进食欲等功能。然而，苦味食物是寒冷的。虽然能清热泻火，但属于清泻食品。体质虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

6、忌冷水洗浴

冷水浴是很多人最喜欢的消暑方式，但夏天天气炎热，人的汗孔肌肉处于发泄状态。寒冷容易侵入人体，冷水浴容易导致阳气暗沉损伤。久而久之，会出现手足发冷、小腿转筋、视力不清等症状。

7、夏至前后半月最适宜节气针灸

夏至节气针灸也是一种非常有效的“冬病夏治”手段，对冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节疾病有很好的效果。根据中医相应的理论，夏至是人体阳气最旺的时候。因此，夏至的养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者夏季容易因吃冷食引起胃痛、腹痛、腹泻的患者，夏至前后15天可适当进行夏至节气针灸治疗。

通过夏至节气针灸治疗，可以巩固根源，提高免疫力。此外，胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人可以通过针灸来保护脾脏和胃。冬季颈、肩、腰、腿痛患者，夏季针灸可更好地驱散体内的寒邪。

8、适量运动不宜过于剧烈

夏天闷热懒散，提倡适量运动，激发阳气，增强精神。夏季运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行。场地应选择在河流、湖泊、公园、庭院等空气新鲜的地方，不宜过度剧烈活动。如果运动过度，会导致出汗和出汗过多，不仅会伤害阴气，还会损害阳气。

运动后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。千万不要喝很多冷开水，也不要马上用冷水洗头淋浴，否则容易生病。