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2019三伏天的头伏什么时候到,有哪些防暑小妙招

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  三伏天中的头伏就要来了,大家有没有准备好迎接夏日最恐怖的高温时节呢?相信大家都还记得每年三伏时节,我们想出门游玩的心常常被三伏天劝退的体验吗?那么今年三伏天的头伏是什么时候开始呢?下面是小编为大家收集的关于2019三伏天的头伏什么时候到,有哪些防暑小妙招。希望可以帮助大家。

2019三伏天的头伏什么时候到,有哪些防暑小妙招

  2019年头伏是2019年7月12日,星期五。

  头伏天要怎么过

  头伏天的特点是温度高,湿度大,白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗,会造成人体内部各种营养物质,特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料,食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人夏季体重下降。

  头伏天吃什么

  1、馄饨

  在南方部分地区,如上海等初伏要吃馄饨,其实对于南方人来说,馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人人有“初伏馄饨二伏茶”的说法。

  2、饺子

  在过去的农业社会,入伏的时候,刚好是麦收不足一个月的时候。家家谷满仓,人们利用这个机会,打打牙祭,吃顿白面,在北方,入伏天肯定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

  3、汤面

  入伏的第一天,北方有“头伏饺子二伏面。三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗,南方如上海是吃馄饨,广州是吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,所以吃起来会产生较强的饱腹感。

  4、鸡

  民谚云:“起伏吃只鸡,一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在炖鸡的时候可适量加入生姜生姜性温,可以调节人体在夏季内外的温差,使得人体适应外界环境,起去湿强身的作用。这样一来,可做到发散体内蕴寒,方阿朱秋发寒病。

  5、火腿

  杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为,火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃最为最佳。夏天人们往往食欲不振,营养不足。火腿营养丰富,食之不腻,能增进食欲,和冬瓜烧汤,既有营养,又防暑祛病。

  6、羊肉

  “彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”。众所周知,羊肉是发汗的食物,是冬日里再好不过的美食,徐州人却迎难而上,在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季,即初伏之日开始,在之后的一个月里,徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊,吃羊肉,喝羊肉汤,故曰吃伏羊。

  头伏天养生禁忌

  禁忌一:湿发入睡

  夏季很多人恨不得泡在水里,一天洗好多次澡,而且晚上洗完澡头发没吹干就睡觉了,第二天往往会出现头疼的情况。其实这种做法是不利于健康的,夏季人体能量消耗比较大,抵御病毒的能力会减轻,当湿发入睡的时候,水分滞留于头皮,会导致气滞血淤、经络阻闭。并且导致“湿邪”在不知不觉中也会入侵身体。

  禁忌二:过于贪凉

  长期泡在空调房里身体的调节能力会失衡,会出现多种不适的情况,特别是一些孕妇、老年人等要格外注意。并且开空调的时候温度不宜过低,以26℃为宜。并且夏季吃过多的生冷食品或者是果汁等会造成肠胃功能受损,引发肠胃炎等。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下。

  禁忌三:过量运动

  俗话说:“夏练三伏”,并不是说要每天做一些过于激烈的运动,相反,尽量要选择一些缓和适中的运动来做。既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。可以选择游泳、太极拳等,既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动。

  小结:眼看着头伏就要来了,我们一定要做好防范高温的准备,要随时保持身体的水分充足,不能长时间在阳光下暴晒。


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