三伏天和秋老虎的意思

三伏天的时候，天气闷热潮湿，人体很容易被湿气侵蚀。所以说，在三伏天期间，饮食一定要注意排出湿气。下面是小编为大家整理的三伏天和秋老虎的意思，希望对您有所帮助!

三伏天的含义

它是夏至时节经过三个庚日后的特殊气候，一般划分为入伏、中伏和末伏，另外还有出伏。整个过程中，以中伏地表温度最高，且湿度很大，呈现“上蒸下煮”的特征，因为是吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，让人体感闷热又潮湿。伏，即暑气潜伏于地的意思，标志着一年里最炎热的时期，建议宜静不宜动。整个三伏天的范围，每年通常出现在阳历7月中旬到8月中旬，大概40天左右的时间。

秋老虎的意思

它与三伏天不同，是出现在立秋之后，发生在每年公历8月底至9月之间，通常持续两周左右。气象学认为，秋老虎指的是在出伏以后，会有短期回热后的35℃以上的天气。这时早晚凉爽，中午与夏季的酷暑并无差异，所以就像老虎一样凶猛，很有威力，让人望而却步，故给了这种称呼。整个过程中，大部分是被副高控制，出现下沉气流，近地面温度高，高空温度低，气流下沉，气流稳定，不易形成降水，所以会显得又干燥又酷热。

三伏天为什么是最热的

三伏天，“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。气温升高，加上雨水增多，所以累积了许多热气，十分闷热。

三伏天养生指南

精神调养

按照阴阳五行属性，夏季五行属火，对应五脏之心。心主神志，所以夏季养生重在养心。由于天热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

起居调养

夏季昼长夜短，应顺应四时之气，晚睡早起，以适应夏季生长之气。由于夏季阳盛阴虚，容易“夏打盹儿”，所以，中午增加午休时间非常必要。中午增加午休，不仅可以有效消除疲劳，还可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜。多则无益，容易造成头脑混胀。

饮食调养

由于夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，所以夏季应多以清淡食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等;少食油腻辛辣的食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，以免内热而诱发其它疾病。饮食方面同时忌贪冷贪凉。夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

运动调养

运动虽有利强身健体，但夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，很多人以多流汗的方法进行减肥，虽有效但不利身体，因为出汗过多容易损伤心阴。虽然夏季炎热，运动后却不宜大量饮用凉水或冰镇饮料来达到降温防暑的目的。建议夏季在运动后多喝温热水、凉开水或茶水，而以绿茶为佳。同样，在运动大汗淋漓后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜。

三伏天艾灸有哪些禁忌

1、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。

2、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。

3、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳忌灸。

4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5、无自制能力的人如心理疾病患者等忌灸。