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2020清明节应该如何养生_关于清明节的养生知识

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  清明节,虽说需要上山扫墓,不过养生方面也同样要注意,下面是小编为大家带来的清明节应该如何养生,希望能帮到大家!

2020清明节应该如何养生_关于清明节的养生知识

  明节应该如何养生

  中医养生,重在清明节

  “就中医养生来讲,清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时,春季万物生长,机体也是如此。从中医来说,吐纳调息法对人体阳气有益。因此,建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操,尽量多活动,使阳气增长有路。

  而立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明之际达到最旺。常言道过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,要予以重视。

  饮食方面

  清明节又称“寒食节”,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过,有些人是不适合吃冷食的,在清明时节,凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。"阳气"升发是指脾胃的运动收缩,因此人们春季的食欲通常比较好,不过要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。

  清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。此时的饮食宜温,应多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等时令蔬菜,还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外,清明节气中可多吃些护肝养肺的食品,比如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。

  外出踏青“动”得不宜大

  清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。“不过,踏青登山一定要量力而行。”踏青等活动与传统意义的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。

  老年人活动时心率应不超过105次/分钟,呼吸应不超过24次/分钟,中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。而且,登山也要考虑个人的体力和身体素质,很多人平时很少锻炼,不要逞强好胜一鼓作气地爬上去,以免发生意外。

  凭吊先人悲伤要有度

  清明节有着双重的意义,既是一个生机盎然的节气,又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时,更要关注自己的健康。清明节是对亲人寄托哀思的传统节日,是一次宣泄哀伤的机会,有利于排解不良情绪,更利于心理健康。从另一方面看,对于失去至亲的人,清明节很容易触景伤情。大家聚在一起扫墓,也容易造成一个“情绪场”,因为悲伤的情绪很容易传染。特别是老年人在扫墓时,很容易产生负面情绪。另外,春季本来就是心肌梗死、中风等疾病高发期,有心脑血管疾病、血压偏高的人,更要注意不要劳累或伤心,要多提醒自己稳定情绪,扫墓时最好有亲人陪伴。

  疫情期间怎样应对清明节

  选择错峰出行拜山扫墓

  今年跟往年不一样,好多地方都封山了,所以今年拜山还是有些阻碍的,建议尽量错封出行,避免人群密集,以防交叉感染。

  安排防疫工作人员守山

  应该要安排一些防疫人员在山脚下测温排查,有秩序疏通密集人员,指引拜山人员可以安全顺利拜山。

  提倡绿色文明拜山

  非常时期,大家可以选择特殊处理,就是今年不上山拜山,选择寄托思念,这样是最环保,最文明的拜山方法。

  清明节减少出行

  今年和往年一样,也是有三天小长假,可是小编建议大家在这几天小长假里,老实待在家里,不要去聚会玩耍了,只要疫情一天不结束,都不要出去聚会玩耍。

  假期期间,尽量居家,减少外出,必须要出去的时候,一定要戴好口罩,做好安全防护。

  清明节居家一定要注意个人卫生,勤洗手,家中要保持干净,勤消毒,煮菜时一定要把菜煮熟,做到一切安全,平安度过疫情期。

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