小雪节气养生小知识

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，这个节气有点冷，注意保暖哦，你知道小雪节气的养生知识吗?这里给大家分享一些关于小雪节气养生小知识，供大家参考。

小雪养生小知识

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

2、防寒保暖要做好

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到低限度。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。

小雪的气候特征有哪些

“小雪见晴天，有雪到年边”，这句老话也是地域性很强的一句俗语，说的是如果在小雪节气当天，出现了晴空万里的好天气，那么之后的整个冬天，将会雨雪较多，尤其是北方地区，下雪的天气将会蔓延到年底，直至过年的时候，还会下雪不断，虽然带有很强的夸张性，但也侧面的说明了这个冬天出现的降雪天气会明显的增多。所以说小雪见晴天，预示着冬季寒冷和雨雪较多，自然是非常好的兆头。

但是有的地区认为小雪当天出现晴天，反而是不好的，认为整个冬季将会比较温暖，而且相对的干旱，暖冬加上干旱的冬天，不但对于生活会带来影响。对于农作物生长也有很大的危害，像有的地区的俗语叫做：小雪大雪不见雪，大麦小麦籽粒瘪。

小雪大雪不见雪，大麦小麦籽粒瘪：这句俗语跟上一句正好相反，认为在小雪节气到来之际，出现阴雨天气才是利好的，如果是出现了晴天没有出现降雪，那么这个冬季是相当干旱和温暖的，这样的年景对于农作物的生长也有很大的影响，由于缺乏水分的补给，到来年的时候，大麦小麦都会出现生长不良导致籽粒干瘪，出现了减产的现象，所以说小雪节气当天出现降雪反而是极好的。

所以说很多时候农村的农谚，尤其是天气之类的农谚，更多的都是地域性很强的，只能作为地域性参考使用，并不适用于全面借鉴的。

小雪节气的天气特点

小雪节气的天气特点是：1、天气寒冷;2、冷空气频繁南下;3、降雨稀少;4、并且是由雨变为雪。

北方地区

小雪节气时，北方地区的温度开始跌到零点，华北地区，开始降雪;东北地区初现冻土现象，应了“小雪地封严”的场景。

南方地区

小雪节气后，除了岭南地区和沿海地区，其他城市都开始进入冬季，出现“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的初冬景象。

小雪阶段比入冬阶段气温低。到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。

如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。

小雪节气，大范围迎来一次明显大风降温降水天气过程，是否会下雪呢?气象专家介绍说，对我国北方而言，小雪时节基本已进入冬天，下雪很平常。而处于南方地区，小雪时节正是秋冬交替之际，想要见到雪还早了点。