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关于小满节气养生知识

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小满,此时,阳气开始充实,达到“小满”的状态。但因处于春夏,气候温热挟湿,人体的阳气容易受损,体内湿气会增加,情绪也会更加烦躁。下面是小编整理的关于小满节气养生知识,希望能够帮助到大家。

关于小满节气养生知识

关于小满节气养生知识

1、 小满时节的养生要点?

小满是夏天的第二个节气,也就相当于已经完全进入盛夏了,气温会越来越高,人的身体也会越来越不适应,燥热是肯定的,所以小满养生要注意三大原则。

(1)清热利湿、生津止渴

因人体在夏天津液消耗较多,所以夏天应注意清热生津止渴,并且因这一时期暑湿并重,湿气易侵入人体,外湿入内,水湿困脾,引起脾胃升降失司,令人的运化功能产生障碍,引起食欲不振等。因此,在日常应多注意清热利湿、清暑化湿。

(2)清心祛暑、清热解毒

中医认为,夏为暑热,夏季归于五脏属心,适宜清补。中医注重天人合一,阴阳互补,而心喜凉,宜食酸,因此人们在夏天宜吃些清凉味酸的食物,尽量不吃辛辣温燥之物。

(3)健脾养胃,补气益阴

进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱,所以在饮食上应以健脾养胃为原则。

2、疾病预防

(1)脾胃受损

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题,而中老年人体质较弱,脾胃受损的现象更加明显。一方面是由于入夏后人体胃口自然变差,消化功能受影响;另一方面由于人们贪凉嗜好冰寒的食物,刺激肠胃,胃受到强烈的低温刺激后,血管骤然收缩,从而影响胃肠道消化液的分泌,导致生理功能失调。正如《颐身集》所说:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”心旺肾衰,即外热内寒之意,因其外热内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多定会寒伤脾胃,令人吐泻。

(2)皮肤疾病

小满节气气温明显增高,雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿,为皮肤病发作提供了条件。

在皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿,清泻血热为原则。平时加强室内通风散热,注意皮肤清洁,勤洗澡,保持皮肤干燥,特别是颈部、腋下等褶皱部位。如出现严重的症状,应在医生指导下使用相应药物等。

3、小满养生注意点

(1)饮食调养注意点

小满节气,老年人容易食欲不好,特别是饮食冷却后,经常出现腹痛、腹泻的症状。而且小满后,气温逐渐上升,雨量也明显增加,人体内的湿气逐渐恶化。所以在小满季节,应清淡饮食、调养身心、平缓情志。可以常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,以预防湿邪引起的疾病,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。同时,小满是阳气升发的时节,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。但西瓜、海带、绿豆等都是寒冷的食物,不应该早上空腹吃或一次吃太多。用海带、绿豆煮汤时,可以加入陈皮、生姜等温性食物。

最后,小满时节气温较高,湿度大,给细菌、病毒繁殖创造了条件,隔夜食物易变质,中老年人脾胃功能衰退,若是进食隔夜食物则容易造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病,因此切记不可食用隔夜食物。

(2)运动养生注意点

小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。中老年人每天坚持午后或傍晚快步走半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。运动出汗后及时补充水分。

(3)小满作息注意点

小满时节昼长夜短,作息应该顺应夏季的阳消阴长的规则,在保证睡眠充足的情况下,晚睡早起,以顺应阴气的不足,但也不应该晚过11点。睡觉时应盖好被子,此时节气候还不稳定,时冷时热,尤其是早晚还是偏冷,人睡着了可能因反应不及时而受凉。故太阳出来后,开窗让阳气进入;太阳下山了,窗户就要关上。不要开着窗入睡,谨防受凉生病。

4、小满养生小食谱

(1)绿豆粳米粥

食材:绿豆60克,粳米100克。

做法:将绿豆放入温水中浸泡2个小时,再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

功效:有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

(2)荷叶消暑粥

食材:荷叶3克,米50克。

做法:白米洗净后放入药材,加500毫升水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。

功效:有醒脾开胃、消解暑热、养胃清肠、生津止渴等作用。

(3)乌梅三豆饮

食材:黑豆(黑豆要用黑皮绿瓤的)、黄豆、绿豆各20g,乌梅5至10颗,白糖2勺

做法:添水淹过豆子三个指节,熬2小时。煮好了以后就喝浓汤。

功效:清热生津,补中益气、降虚热。

注意:乌梅一定要去药店买烟熏的,并非超市里做零食吃的乌梅;豆子可以提前泡一下,不可隔夜,隔夜易变性;白糖也可以换成冰糖;不喜欢乌梅也可以不加,效果会差一点。

小满节气的风俗

1、祭车神

祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神,是一条白龙在小满时节,人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜,最有趣的地方是,在祭品中会有一杯白水,祭拜时将白水泼人田中,有祝福水砚涌旺的意思。

2、祭蚕

相传小满为蚕神诞辰,因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主,南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得,所以我国南方农村养蚕极为兴盛,尤其是江浙一带。

3、看麦梢黄

每年小满之后,麦子逐渐成熟。在陕西的广大农村中,出嫁的女儿要到娘家去探望问候夏忙的准备情况。有的地方,把它定为一个节日,叫“看忙罢”。

届时,女婿、女儿携带礼品:油旋膜、油糕、绿豆糕、猪肉、黄杏、蒜蔓等食品或蔬菜水果,去丈人家慰问,并受其热情款待。农谚云”麦梢黄,女看娘;卸了拨枷,娘看冤家。“意思是说,夏忙前女儿过问娘家的麦收准备工作;麦收后母亲又去看望女儿,关心女儿家的收成和在麦收中的操劳情况。体现了生产劳动中的心心相连,母女情长。在关中地区。

4、夏忙会

有些地方还会举办夏忙会,其主要目的是为了交流和购买生产工其、买卖牧畜、集杂粮食等,会期一般3-5天,届时还会唱大戏以助兴。

5、祭三神

小满有“动三车”之说,这三车指的是叫水车、牛车、丝车。“祭三神”则指的是,在小满时节,祭祀掌管这三车的神灵,祈求神灵保佑,风调雨顺,有个好收成。

相传,“车神”为白龙。农家在车水前,要举行祭祀仪式。在车基上放置鱼肉、香烛等供品祭拜,而且还要特地准备白水一杯作为祭品,祭时将水泼入田中,祝水源涌旺。

6、卖新丝

小满时节等蚕丝都线制完毕,各家将其背到城里,卖给收丝的客商。吴地一般每年农历四月开始买卖蚕丝的集市,到晚市建立后方散,称之为卖新丝。江南各地,大多如此。

7、忙收种

黄河流域各省份,农历四月刚刚忙着收麦打场。珠江流域播种秋稻,东北则正是棉花、小麦以及大豆下种的时期,高粱刚刚长出,又必须锄去杂草,剪除劣苗,小满节气正是农忙之时。

8、吃苦菜

食苦菜是小满的风俗。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。春风吹,苦菜长,荒滩野地是粮仓。《周书》:小满之日苦菜秀。《诗经》:采苦采苦,首阳之下。《本草纲目》:(苦苦菜)久服,安心益气,轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症,古人还用它醒酒。

9、抢水

“抢水”是旧时民间的农事习俗。流传于浙江海宁一带,举行这种仪式时,多由年长执事者召集各户,在确定好的日期的黎明时分燃起火把,在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团,待执事者以鼓锣为号,群人以击器相和,踏上小河汉上事先装好的水车,数十辆一齐踏动,把河水引灌人田,至河水干方止。小满时节容易出现干旱天气,对农作物非常不利,旧时农民就会用水车车水排灌,以缓解早情。

10、绕三灵

“绕三灵”流行于云南大理等地,是白族的传统节日。此节日即是繁忙的水稻农事之前的歌舞活动。也是祈祝丰收的祷告仪式。

小满节气由来

《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”

这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意:“小满不满,干断田坎”;“小满不满,芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺,指出小满时田里如果蓄不满水,就可能造成田坎干裂,甚至芒种时也无法栽插水稻。

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