立秋不意味着入秋！提防“秋老虎”

随着立秋的到来，许多人以为酷热的夏天已经结束，但事实上，真正的秋天还会远远在后。潜藏在九月中旬到十月初间的“秋老虎”时期，常常会给人们带来炎热的天气。

立秋不意味着入秋!提防“秋老虎”

在民间，人们将立秋之后的这段时期称为“秋老虎”。这个名字源自于中国古代的文化传承，形容立秋过后的天气像老虎一样炙热凶猛。尽管夏天已经过去，但“秋老虎”常常给人们带来不少困扰。因此，在这个时期需要特别注意天气变化，做好防暑准备。

立秋是什么时候？

每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。但实际上，太阳高度角转变是一个过程，气温不会瞬间降下来。同时，各地纬度、海拔不一样，不可能在立秋这天同时“凉风至”。因此，对于我国大部分地区，立秋不意味着入秋。

按照气象学上的规定，连续5天日平均气温低于22℃为入秋。按此标准，我国立秋时节前后能入秋的，除了青藏高原等高海拔无夏地区，主要在内蒙古东北部、黑龙江等地区，如呼和浩特常年平均在8月7日入秋，哈尔滨在8月11日。其他大部分地区，尤其是我国南方，很难感受到“凉风”。

此时，气温高低主要还需看天气系统的影响。如果冷空气偏弱，副热带高压偏强偏西，伸向我国内陆，并长时间滞留，就可能带来高温天气，使得立秋后依然很热，俗称“秋老虎”。

根据国家气候中心的统计，每年8月9日至15日，在我国黄河以南地区，出现高温天气的概率还是比较大的，其中重庆、江西等地的高温概率甚至超过50%。这也不难理解，为何三伏中的末伏往往在立秋之后。

立秋和入秋的区别?

立秋和入秋的区别有，第一，含义不同，立秋是一个节气，入秋一般表示气候，第二，时间不同，立秋的时间一般是固定的，公历每年的8月7日或8日，入秋则不一定，与各个地区的气温有关。

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，意味着降水、湿度等处于一年中的转折点，不过立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，直到秋季第二个节气才出暑。

入秋，一般表示进入秋季的意思，传统上是以立秋作为秋季的起点，但真正的入秋的气候定义为满足五天滑动平均气温小于等于22℃，平均入秋日期大约在11月3日前后。

立秋三候分别是什么?

立秋有三候的说法是古人规定每五日为一候，每个节气被分为三个候，并且人们为各候都终结出来对应的自然现象，这样可以更好地让人了解节气的变化规律。

立秋初候凉风至，之所以有这样的侯应，是因为在立秋后的五天里，我国许多地区开始刮偏北方，温暖的偏南风暖湿空气逐渐减少，所以北风会给各地带来温度上的降低，所以说凉风来了，民间常有的说法是“立秋一日，水冷三分”也正是这个道理。

立秋二候白露降：立秋以后，虽然在秋老虎的作用下，中午的天气依然会炎热，但是早晚却因为刮风的缘故，导致气温降低，由于早晚温差比较大，夜间的湿气接近了地面，所以空气中含有的水蒸气在清晨的时候就会凝结成白雾。特别是在一些海边区域，由于白露的现象，经常会出现大雾弥漫的现象。

立秋三候寒蝉鸣：寒蝉，蝉的一种。又称寒螿、 寒蜩。这种蝉比普通蝉体型较小，最善于在秋初的季节鸣叫，人们一听到这种蝉的叫声，就知道了现在已经进入立秋的时节了，马上就要进入真正的秋季，天气开始逐渐变凉了。

立秋天气会变凉吗？

立秋，意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。进入秋季后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，气候开始由夏季的多雨湿热开始向秋季的少雨干燥气候过渡。季节转换，南方地区的降雨量、干湿度等变化明显;北方地区，这些变化不明显，变化明显的是气温。立秋并不代表酷热天气的结束，立秋后还有一个处暑节气，处暑节气后才出暑。所谓“热在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至处暑往往还处在“三伏”期间，所以初秋天气还很热，真正有凉意一般要到白露节气之后。热与凉的分水岭在秋季，并不是在夏秋之交。秋天的气候分为两个阶段，初秋“闷热”，仲秋后趋向“干燥”、“凉爽”气候特征。这是一个暑热与凉寒交替的季节。

立秋节气养生知识

秋的饮食——少辛增酸

益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。

要“少辛增酸”。

少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

要吃些温食

初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。

秋的运动——注意收敛

在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

秋天宜练减肥功

尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是我们减肥的最好时节。

秋天宜登高爬山

秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身。朝朝夕夕、月月年年的登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式。