宝宝立秋吃什么防秋燥

在立秋里面，最好是听从建议运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极等。下面是小编为大家整理的宝宝立秋吃什么防秋燥，希望对您有所帮助!

宝宝立秋吃什么防秋燥

莲藕泥

适合月龄：6个月以上宝宝

食材：莲藕

制作方法：将莲藕洗净去皮后，切成片状或小块状，上锅蒸熟后，用小勺捣成泥状即可。

藕梨汁

适合月龄：12个月以上宝宝

食材：莲藕、白糖(可不添加)

制作方法：将莲藕洗净去皮后，切成片状或小块状，用料理机打碎，去渣取汁后，即可给宝宝饮用。

养生功效：莲藕甜且脆，生吃莲藕能够清热生津、润肺止咳，尤其适合秋燥上火的宝宝食用。熟食莲藕能够健脾益胃，适合脾胃虚弱的宝宝食用。

南瓜泥

适合月龄：6个月以上宝宝

食材：南瓜

制作方法：取适量南瓜洗净去皮，将南瓜切成小块后，上锅蒸熟至软烂，之后用小勺将南瓜捻成泥即可。

南瓜紫米粥

适合月龄：12个月以上

食材：南瓜、紫米

制作方法：取适量南瓜洗净去皮切片，将紫米洗净后与南瓜一起放入水中煮，先用大火煮开，后改用文火，煮至紫米与南瓜软烂即可。

养生功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，健脾益胃;富含VA及VD，能够有效促进钙质吸收。此外，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，非常适合在秋燥季节给宝宝食用。

新鲜水果

秋季瓜果成熟，品种丰富，水果能生津止渴、开胃消食，秋季可以给宝宝吃点新鲜水果。苹果可以榨成苹果汁;梨则每天1个为宜;柑橘每天至多吃2—3个;柿子一次只可吃1—2个。

干果和绿叶蔬菜

干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。立秋后宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆类和谷类

豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。

维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3—5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除秋季时人们的烦躁情绪，可以起到营养大脑神经的作用。立秋后宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等富含脂肪酸和色氨酸的食物，对因秋燥而情绪波动的宝宝有帮助。

立秋节气如何养生

一，要注意多穿一点衣服，春捂秋冻要适宜。秋天添衣是必要的但是以自己略感凉而不是寒冷为宜。不要穿得暖暖和和、裹得严严实实。

二，立秋后注意防秋老虎。立秋上午前10点之前入睡，可以多晒太阳。立秋并意味着真正的秋天到来，此时夏天炎热未消失，所以要关注天气，当心秋老虎，预防中暑。

三，可以多吃润肺生津的食物和酸性的食物来增强肝脏功能。立秋后可以喝一些豆浆牛奶，润润肺。吃些橘子、番茄、柠檬，可以增强肝脏功能，对自身的健康非常的有帮助。

立秋吃什么传统食物

我国不同的地区吃的传统食物也不同，立秋节气吃的传统食物有很多，比如：茄子、西瓜、肉、龙眼肉、秋桃、清凉糕、饺子等。立秋，是二十四节气中的第13个节气，北斗星斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，于每年公历8月7日-8月9日交节。立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。秋季从立秋起至立冬结束，其起始与结束，是天体运行的结果，人为是无法改变的。

立秋吃什么养生

立秋节气的时候天气比较干燥，多有秋燥的现象，可以吃一些具有滋阴润肺功效的食物，如西瓜能够起到生津止渴，除烦，利小便的功效。白萝卜能够起到清热解毒，健胃消失，化痰止咳，顺气利便，生津止渴，补中安脏的功效。竹笋和丝瓜能够起到清热化痰的功效。冬瓜其药性偏凉，能够起到清热消痰的功效。百合能够补益心肺。豆腐能够起到清热润燥的功效，石榴能够起到生津止渴除烦的功效。花生能够补肺润肺，对我们身体的器官非常有好处。

立秋的忌讳食物

1、秋季最忌讳暴饮暴食，一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

2、忌吃辛辣生冷的食物。秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

3、忌吃过燥的食物。中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。给自身招惹疾病。