立冬吃什么补身体最好

立冬节气，也是冬天的开始。不知不觉秋尽冬来，立冬也意味着万物进入休养生藏状态，下面是小编整理的立冬吃什么补身体最好，希望能够帮助到大家。

立冬吃什么补身体最好

一 羊肉

羊肉能补气血，也能缓解风寒咳嗽，多吃羊肉能养护人体的阳气，让我们的身体就会立刻温暖起来。

二、生姜

生姜是人体常用的一种调味料，也是一种升阳食物，常吃能增进食物，驱寒暖胃，能促进血液流动，去除风寒，预防感冒等功效。

三 花生

花生自古以来就有“长生果”的美誉，它和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。常吃能健脑益智，延缓衰老，润肺止咳，降低胆固醇等功效。

四 红枣

俗话说，"日食三枣，长生不老"，红枣是“百果之王”，也是滋补养颜的食疗佳品，常吃能补气血，健脾胃， 有助于安神助眠等功效 。

五 黑芝麻

中医认为，“肾主冬”，所以冬季养生要重视补肾，而黑色入肾，因此吃黑色食物为补。而黑芝麻滋肝养肾、明目乌发， 润肤，补充益气，养颜美容的功效。

立冬养生我们吃什么好呢?记得给家人吃这六种食物，应季而食身体棒，既暖身又防病，健康度冬天。

立冬相关的传统习俗

冬令进补：立冬是进补的好时节，许多人会开始“补冬”，比如吃些热气腾腾的汤、炖鸡炖鸭等，以增强身体的抵抗力。

冬泳：立冬时节，一些勇敢的人会在寒冷的水中游泳，认为这可以锻炼身体、提高免疫力。

灶君上天：在立冬这天，家中的灶神会返回天上向上天报告家人的孝顺和过去一年的表现，家人会在这一天给灶神祭拜、供奉。

祭祀祖先：立冬也是祭祀祖先的时节，许多家庭会在这一天祭拜祖先，表示对祖先的尊重和纪念。

种植冬禾：立冬时节，也是种植冬禾的好时机，冬禾是一种冬季作物，可以在冬季生长，为农民提供丰富的粮食资源。

立冬不只吃饺子还有这些传统美食

饺子

“好吃不过饺子”，“大节小节吃饺子”，如果说有什么饮食能代表中国人的饮食文化，那必须是饺子。在立冬这一天，北方大部分地区都会吃饺子庆祝，这主要是因为饺子是来源于“交子之时”的说法，人们认为，立冬是秋冬季节之交，饺子不能不吃，这一习俗延续至今。

关于吃饺子，各地还有不同讲究。例如天津，在立冬时节一定要吃倭瓜馅饺子。但因为立冬时节已经很难买到倭瓜，不少人在倭瓜上市季节就买好储存起来，专等立冬这一天包饺子吃。

鸡鸭鱼肉

在我国南方地区，人们立冬时爱吃些鸡鸭鱼肉。福建地区立冬那天要用狗肉、羊肉、猪排等炖肉吃;在浙江、江苏等地，人们认为立冬“养冬”，立冬这天要杀鸡或鸭给家人炖了补身体。除了吃一些热量高的食物来滋补，有的地区还会将肉和中药一起煮来增加药补的功效。

羊肉汤

在山东滕州地区，有立冬时节喝羊肉汤的食俗。天气寒冷，喝一碗热气腾腾的羊肉汤绝对是一种享受，而且，羊肉中还含有大量的脂肪和蛋白质。

大葱

南京有句谚语“一日半根葱，入冬腿带风”，立冬时，南京地区家家户户都要吃点生葱，当地老话说“立冬嗖嗖疾病盘，大葱再辣嘴中盘”，所以用大葱来抵抗冬季湿寒的气候。大葱性温味辛，能够驱寒散邪，所以也有很多老南京人在立冬这一天会吃一些生大葱来驱散风寒，排汗辟邪。

咸肉菜饭

苏州、常州地区立冬有吃咸肉菜饭的习俗，这主要是因为立冬过后天气转冷，当地人认为咸为五味之首，比较滋补。咸肉菜饭主要是用秋后的青菜和肥瘦相间的腊肉，放入当年产的新米蒸煮而成。据说这种咸肉菜饭又香又糯，咸香美味。

甘蔗

除了一些滋补美食，立冬还有“节日限定”水果——甘蔗。潮汕地区流行立冬吃甘蔗，这个时候的甘蔗多汁鲜甜，正是最美味的时候。

立冬必吃十大食物

1、饺子：北方人最爱的食物之一,也是立冬传统美食top3,饺子可以发挥无限的想象力，做出各种馅儿，沾着酱汁食用，满满都是幸福滋味。

2、吃赤豆糯米饭：在江南水乡，有立冬之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。

3、相传，有一位叫还有呢?立冬大家都吃饺子、年糕、冬腌菜、赤豆糯米饭、羊肉等。

4、饺子：由馄饨演变而来，源于中国古代的角子，原名“娇耳”，汉族传统面食，距今已有一千八百多年的历史。

5、由东汉南阳涅阳人张仲景发明，最初作为药用。

6、饺子又称水饺，等会说。

7、冬天是各类蔬菜的淡季，但却是大白菜大量收获的季节，北方有句谚语说的是“立冬砍白菜”说的就是立冬以后吃白菜。

8、因为饺子是来源于“交子之时”的说法。

9、大年三十是旧年和新年的交换时间，而立冬是秋季和是什么。

10、其中羊肉就炉符合了这样的进补原则，所以羊肉是冬季进补的最佳食物。

11、寒冬里吃过羊肉炉以后，冰冻的身体就会立刻温暖起来哦，一身的寒气也渐渐的消失。

12、胡萝卜：立冬吃胡萝卜可以增加摄入维生素A和维生素C，增强耐寒能力和对寒好了吧!中国立冬吃饺子、羊肉汤、姜母鸭、清炖麻油鸡、糖醋带鱼等食物。

13、在我国南方地区，人们立冬时爱吃些鸡鸭鱼肉。

14、福建地区立冬那天要用狗肉、羊肉、猪排等炖肉吃。

15、在浙江、江苏等地，人们认为立冬“养冬”，立冬这天要杀鸡往下看。

16、立冬吃的食物有：饺子、萝卜、羊肉汤、猫乳、火锅。

17、饺子 饺子又称水饺，深受中国人民喜爱，是中国北方民间的主食和地方小吃，也是年节食品。

18、有一句民谚叫“大寒小寒，吃饺子过年。

19、饺子多用面皮包馅水煮而成。

立冬的风俗吃什么

在立冬这一天，人们会遵循传统的饮食习俗，食用一些有益于身体健康的食物，如下：

汤羹类：立冬时节，气温开始降低，人们往往需要保持身体的温暖，因此可以多喝一些汤羹类的食物，如鸡汤、鱼汤、鲫鱼豆腐汤等。这些食物可以补充营养，提高身体的抵抗力。

糯米饭：立冬时节，人们可以多吃一些糯米饭，因为糯米饭可以温暖身体，增强体力，有助于抵御寒冷的天气。

核桃、花生、杏仁等：这些坚果类食物富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，有益于身体健康。在立冬时节，人们可以多吃一些坚果类食物，以增强身体的抵抗力。

红枣、莲子、山药等：这些食物具有滋补身体、益气养血的功效，可以帮助人们调节身体机能，提高免疫力。在立冬时节，人们可以多吃一些这类食物。

总的来说，立冬时节人们应该注重饮食健康，多吃一些有益于身体健康的食物，以增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病。