关于立冬养生吃什么最好
立冬后万物收藏,当冬季正式来临时,大家是不是准备好冬季养生食谱了呢,那么立冬养生吃什么最好呢,下面给大家分享关于立冬养生吃什么最好,欢迎阅读!
立冬养生吃什么最好
1、白菜
冬天是各类蔬菜的淡季,但却是大白菜大量收货的季节。北方有句谚语说的是“立冬砍白菜”说的就是立冬以后吃白菜。大白菜的生长期大约在一百天左右。过早长不实,达不到丰收目的。过晚的话收获稍不及时极就容易冻在地里。“立冬不起菜,别把老天怪”这句话说的就是立冬后的天气变化多端,随时都有大雪封地的可能。所以,每年立冬前后我们就会看到大白菜开始上市,冬储大白菜也就正当时。
白菜火腿炖鸡汤
材料:土鸡、火腿、大白菜、姜、精盐
制作方法
1、土鸡洗净斩成大块。
2、大白菜洗净切成大片。
3、火腿洗净切成小块待用。
4、砂锅里加入适量清水,大火煮开后,放入鸡块、火腿块、姜片,煮开后转小火炖90分夏季如何养生。
5、再加入大白菜大火滚熟后加盐调味即可食用。
食用功效:可增加抵抗力、滋补强身。
2、白果/银杏
银杏素有“公孙树”的.美称,因为它的生长周期长,树龄超过四十年才能大量结果。白果就是银杏果实中的内核的部分,古时因其外壳色白又称“银果”,形状与杏仁比较类似。因为稀罕,白果在宋代即是皇家的贡品,如今在日本、欧洲也有普遍的食用习惯。虽然白果的营养丰富,但它的代谢产物也含有微量的氢氰酸,因此每日需要控制摄入量,并且最好是熟食。加在粥汤中同煮,是极好的补品之一,最简单的食用方法可以用微波炉加热,味道便已足够香美。
营养健康 | 白果的食用方法
白果的食法主要有煮食、烤食、炒食和配菜等,与肉煮称“长生肉”,与枣烧称“长生饭”。白果食用之前可先放至锅中干炒五分钟,剥去外壳后用布包裹里仁轻轻揉搓即可去除内种皮。也可以将去壳后的银杏用水煮十分钟左右,用抓篱在沸水中轻轻碾动也可脱去种皮。
去皮后的白果仁可与猪脚、鸭、鸡、牛肉等配合炖食,也可将白果煮十分钟以后与鲜猪肉、莴笋、鸡肉、白菜等炒食。白果以其外观晶莹剔透、口感香脆回甜、其保健功能非常多。进而受到越来越多的消费者的亲睐。
白果汤:每天早晨用7粒白果,敲开后用来捣碎,适量的放一些白冰糖或少许香油,用开水冲服,可以治感冒和咳嗽。
白果粥:白米粥做好后,把白果捣碎后放入锅中,喝时放点白糖,你也可以放点盐这个可根据自己的食用习惯而定,我在家里喜欢煮白果青菜瘦肉粥,里面放一点儿盐,非常好吃。适量的吃白果还可以预防高血压哦。用温火炒着吃,白果它会自然爆开。口感是香、甜,糯。但略带点苦。
营养健康 | 白果的食用注意事项
白果的营养价值高,常吃对身体有好处,但是大家在食用的时候一定要注意。千万不可以将白果与阿斯匹林或抗凝血状物同时服用。如果将白果与阿斯匹林合用,就会延长凝血的时间,很容易造成出血不止。并且手术后的病人、孕妇以及生理期的妇女也应避免服用银白果,以免造成流血不止的意外事件。另外,身体虚寒者也不适用白果。
3、羊肉炉
在寒冬腊月里,人体的阳气潜藏于体内,于是身体就很容易出现手足冰凉,气血循环不良等多种现象。冬季进补的目的,就是要养护人体的阳气,使身体保持温暖,补充身体的阴血。其中羊肉就炉符合了这样的进补原则,所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬里吃过羊肉炉以后,冰冻的身体就会立刻温暖起来哦,一身的寒气也渐渐的消失。
材料:桂枝、陈皮、熟地、白果、当归、党蔘、枸杞子、黄耆、红枣6颗,羊肉1斤、白菜1颗、葱白3根、姜1块、米酒半瓶
制作方法
1、将药膳料用半碗米酒浸泡20分钟,以待用。
2、把羊肉洗净后,切成小块,先放入沸水锅内焯去血水,再捞出后用冷水清洗干净,待用。
3、将葱白切成节,姜洗净切成片。用麻油三汤匙,将切好的羊肉、姜片在锅内炒出香味,羊肉炒到微焦。
4、将羊肉、药膳料,调味料一起放入砂锅中,倒入米酒后,加水淹过羊肉。
5、先用大火将水煮沸,撇去水上面的浮沫,再转小火煨2个小时,炖至羊肉熟烂,放入白菜,加入调味盐即可食用。
食用功效:羊肉炉中,当归、熟地、红枣均具有补血功效,枹杞子有滋阴作用,党参、黄耆有补气的作用,桂枝能够温通经脉,陈皮可健脾理气。羊肉温性,具有助元阳、补精血的功效。将它们搭配在一起食用,其养生的效果会更好。羊肉炉可以滋补身体的气血,使全身的血脉畅通。
寒冷的天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移的作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。所以,冬季我们除了吃一些温性的食物外,还应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如海带、海蜇、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、乳制品、狗肉、鸡肉、鹌鹑、牛肉、鹿肉、芝麻、发菜、虾、鸽、海参葵花子、酵母、叶类蔬菜等。
立冬养生吃什么
1.饺子
为什么立冬吃饺子?因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交”子之时的饺子不能不吃。人们已经逐渐恢复了这一古老习俗,立冬之日,各式各样的饺子卖得很火。当然冬至那天比如在山东滕州一带也有喝羊肉汤的习俗。
2.羊肉炉
在寒冬腊月里,人体的阳气潜藏于体内,于是身体就很容易出现手足冰凉,气血循环不良等多种现象。冬季进补的目的,就是要养护人体的阳气,使身体保持温暖,补充身体的阴血。其中羊肉就炉符合了这样的进补原则,所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬里吃过羊肉炉以后,冰冻的身体就会立刻温暖起来哦,一身的寒气也渐渐的消失。
3.胡萝卜
立冬养生吃胡萝卜增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。
4.藕
生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血,故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
5.冬枣
立冬吃什么养生呢?吃冬枣最合适。冬枣是VC含量非常惊人的食品,每100克果肉当中,维生素C含量可以高达380~600毫克,是苹果的70倍之多,是柑橘的16倍之多,就连同样是维生素C含量较高的山楂也要甘拜下风。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P,还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素,对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性,抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物,故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。
6.
鲫鱼性温,味甘,能补脾益气、温中下气、利水消肿、补血通乳。鲫鱼含不饱和脂肪酸,常吃鲫鱼不仅能健身,还能减少肥胖,有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。
7.生姜
生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。
8.鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。
9.大白菜
大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。
10.大葱
大葱味辛,性温,具有发汗解表,温中祛寒的作用。主要用于外感风寒,发热寒战,头痛鼻塞,咳嗽,咳白痰,胸闷气短等呼吸道症状。
11.柚子
中医认为柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分,能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容,是医学界公认的最具食疗效益的水果。
12.栗子
栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有“干果之王”的美称,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。板栗坚实,生食难于消化,熟食易滞气积食,一次不宜多食。板栗有安肠止泻作用,便秘者忌食,否则会加重症状。
立冬节气的诗词
立冬
【唐】李白
冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。
醉看墨花月白,恍疑雪满前村。
诗仙李白似乎是“无酒不成诗”,然而这首诗里的酒却不似其他作品中的酒那样粗犷豪放,竟有一种温馨的感觉。立冬之夜,笔墨冻僵,诗人便懒于写新诗,于寒炉中温起一壶美酒。微醉中诗人将一地月光当成了雪花。炉火跳跃,酒香四溢,月光如洗,如此唯美的立冬之夜,怎不令人向往?
早冬
【唐】白居易
十月江南天气好,可怜冬景似春华。
霜轻未杀萋萋草,日暖初干漠漠沙。
老柘叶黄如嫩树,寒樱枝白是狂花。
此时却羡闲人醉,五马无由入酒家。
白居易居住的南方还未受寒冷侵袭,甚至像是春天一样可爱。寒霜尚未冻死小草,太阳晒干了大地。老柘树叶子虽黄犹嫩,寒樱不依时序、开出枝枝白花。诗人这时只羡慕喝酒人的那份清闲,不知不觉走入酒家。江南初冬的暖意,着实令人神往!
赠刘景文
【宋】苏轼
荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝。
一年好景君须记,正是橙黄橘绿时。
立冬之时,荷叶败尽,已无擎雨之盖;菊花残落,尚有傲霜之枝。一年中最美好的风光,莫过于橙黄橘绿的初冬景色。诗人在勉励朋友:虽青春流逝,但人到壮年,也是人生成熟、大有作为的黄金阶段,应当珍惜大好时光,不懈努力,乐观向上啊。