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大雪如何防寒保暖

倩愉分享

在大雪的节气前后,人们必须做到保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。下面是小编为大家整理的大雪如何防寒保暖,希望对您有所帮助!

大雪如何防寒保暖

大雪如何防寒保暖

帽子

头部和耳朵保暖,帽子必不可少。据研究,人体产生的热量有1/3是从头部散失的。所以在寒冷的环境中,头部的保暖防寒应该引起足够的重视。

户外行走时,选择有帽檐的帽子可以起到防晒、防风、御寒的作用。在高海拔及较寒冷的营地露营时,可戴套头露脸的保暖帽睡觉,它可以包住头、颈部,也可以卷起来。

护目镜

下雪或者刮大风的天气,应该戴护目镜,晴天时戴太阳镜,保护好自己的眼睛,减轻阳光刺激造成眼睛疲劳或损伤。

不让手脚受冻

手套

手是容易冻伤的部位,因为寒冷时四肢末端的血液流量会减少,手指的灵活度会减弱,使一般的操作都变得困难,而且容易冻伤,所以手套的正确选择非常重要。

袜子

在户外长时间行走后脚会出汗,所以内穿聚酯纤维材料制成的袜子,可以有效地排汗,使足部保持干爽。还可穿着COOLMAX面料(一种功能性纤维面料)制成的毛袜,除了能使脚部保暖,还能避免登山鞋磨脚。不是特殊情况,应尽量避免穿多层袜子,因为鞋内过紧,会使脚趾不能活动而阻碍血液循环,这样不但不能保暖,而且易使脚趾冻伤。

雪套

冬天登山遇到积雪时,将雪套套在腿上,这样积雪就不会进入鞋子里或将裤子弄湿。简单的雪套只有15厘米~20厘米高,刚好能盖过脚踝,主要作用是防止砂石和草叶掉进靴子内部,在积雪不太厚的地方也能发挥作用。高度达到膝盖下方的雪套是应对深雪的佳选择。

合理穿衣 保证身体核心区的温暖

冬季户外着装不是越厚越好,分层穿着面料相对较薄但保温性能良好的衣服,这样更便于调节体温。冬季登山依然要遵循三层着装法,即内层排汗(排汗内衣)+中层保暖(抓绒衣裤)+外层绝缘防护(冲锋衣裤)。应根据所登山峰的海拔造成的冷热变化进行分层着装,重要的是如何将“保暖性”“防风性”“吸湿性”“速干性”的材质的衣服合理地搭配。

大雪的养生原则

1、保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

2、起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

3、养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及

若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

4、养勿过偏

综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

5、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

6、要多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

7、保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

8、通风健脑

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

9、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。

特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

大雪节气有什么忌讳

1.忌整天不开窗

冬天来临,很多人怕冷不敢开窗。殊不知,反而容易诱发疾病。

长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通,很容易造成各种病原微生物滋生,包括病毒、细菌、霉菌等,而且一旦发生感染,也容易传染给家人。

2.忌洗澡时间过久

盆浴在20分钟以上,沐浴5分钟以上,这种长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧,对老人来说,甚至诱发严重的心律失常而猝死。

而且澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽,但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担,带来心脏缺血缺氧,引发危险。

3.忌过早去锻炼

冬季运动宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨,天气比较寒冷,这很容易使得血管收缩,造成血压增高。

4.忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少,出汗现象变得“难得一见”,长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少,常会造成体内积热不能适当散发,加上冬令饮食所含热量较高,很容易导致上火。

大雪的基本含义

大雪是二十四节气中第21个节气,是继“小雪”后的另一个属于冬天的节气,当太阳黄经到达255度的时候,也正是阳历12月6日-8日左右。大雪是一个气候的概念,并不是字面上的意思,很多都有误解,其实大雪节气的降雪量并不是最大的。名称只是个比喻,反映的是这个节气期间气候变化,寒流活跃气温下降、降水增多。

大雪的特征

大雪和小雪一样,都是反映气候特征的节气,这个节气的特点就是气温明显下降,而且降水量也会增加许多。在这个时节,我国大部分地区已经进入严冬了,北方地方最低温度可以降到零摄氏度以下,同时强冷空气和暖空气交界的地区,会形成巨大的温差,此时空气中的水分也十分充足,即有很大的概率会降大雪,黄河一带渐渐有积雪的产生,东北地区,则早已大雪纷飞了。

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