学习啦>生活课堂>节日知识>24节气>大暑>

大暑期间应当如何预防中暑

倩愉分享

大暑多喝喝羊肉汤,好像是很多地区的民俗,伏暑的羊汤汤质鲜美、营养丰富,具有健脾益气、温补肾阳的良好功效,成为人们饭桌上的一道营养美味的滋补佳品。下面是小编为大家整理的大暑期间应当如何预防中暑,希望对您有所帮助!

大暑期间应当如何预防中暑

大暑期间应当如何预防中暑

夏季预防中暑要注意饮食保健

补充盐分和矿物质:对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。

健康饮食增强营养:夏天为预防中暑应注意饮食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,减少人体热量摄入。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A、B1、B2和C。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

少食高油高脂食物,饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量,补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。

夏季预防中暑要充分休息

夏季变成昼长夜短,气温又会很高,这个时候生理时钟就会受到一定的影响,这个时候我们就会感觉到身体的疲劳。就会出现类似热感冒的症状,而这个时候最直接有效的降暑的办法就是睡觉啦。我们一般正常的一天的睡眠时间为6-7小时,但是如果我们越晚睡觉的话,这个时候睡眠的品质就会更差。

现代人作息时间虽然较晚,但还是希望能在晚上十二点前就寝会比较好。另外还要注意冷气口或电风扇不要离自己太近,或者是洗完澡头发没吹干就睡觉,这样反而容易感冒。

夏季预防中暑要注意防晒

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在中午到下午时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性最高!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。

大暑有哪些养生要点

①此时不宜吃重盐、辛辣和油腻的食物,推荐一些苦味清淡的蔬菜水果,例如苦瓜、豆芽和黄瓜等,另外西瓜、水蜜桃、哈密瓜等也是推荐的,因为能及时补充水分,解渴消暑。

②夏季由于出汗多,消耗巨大,要多补充营养,以粗粮为原料熬成粥也是不错的选择,比如莲子汤或者红枣银耳羹等。

③大暑很重要的工作就是防暑降温,出门建议做好防晒准备,例如遮阳伞、帽子和防晒霜都是必要的。

大暑天气有什么特点

基础天气

通常大暑节气正在三伏中,也是一年中日照最多气温同时也最高的天气,大部分地区都干旱少雨,而多地区气温达到35度以上。而在华南西部地区高温也很频繁,但是雨水相对而言比较充沛,雷暴雨通常也是常见的季节。

高温酷热

通常大暑一般都在三伏中的中伏阶段也是一年中最热的时候,当然全国各地温差都不会很大。

长江中下游等地的高温伏旱

大暑节气时,我国除青藏高原及东北北部伏旱外,大部分地区天气炎热,35℃的高温已是司空见惯,40℃的酷热也不鲜见。

大暑期间的高温是正常的气候现象,此时,如果没有充足的光照,喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响。但连续出现长时间的高温天气,对水稻等作物成长十分不利。

实际上,伏旱并非年年都有,若遇盛夏副热带高压较弱,位置偏南或长江中下游地区有一两场台风降雨或时不时有些雷阵雨,就不会出现大范围伏旱。

大暑各地饮食习惯

北京:面

皇城根下的老北京人,特别在意三伏天的吃食——“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。南朝《荆楚岁时记》记载“六月伏日食汤饼,名为辟恶”。吃碗热汤面,身上发汗,可以去除体内的潮气和暑气。

面条有多种做法,我们常吃的包括汤面,如番茄鸡蛋面、红烧牛肉面等,可以带汤一起吃,不过,面汤中普遍含盐较高,要少喝;捞面,是把面条沥干后加上调料菜码拌食的,像凉面、炸酱面等,有人爱把面条放到冷水中冲两次,那样会使部分B族维生素和钾元素溶到水中,营养易流失;炒面,将煮好的面条加配料炒制,这种做法通常用油多,不建议常吃;焖面,将各种配料炒好,然后放入面条加水焖制而成,营养损失较小。

上海:茶

上海一直有“头伏馄饨二伏茶”的风俗。旧时民间一直有以热茶解暑的传统,现代科学也证明喝热茶、温茶比凉茶更为解暑。伏茶,顾名思义,就是“三伏天”喝的茶,相传始于南宋,盛于清朝,但确切年代无法查考。伏茶一般在六月初至八月末饮用,有清凉祛暑的作用,酷暑之下,每日一杯可以起到清热解暑的作用。

伏茶的两大作用为清暑热,化暑湿。所以,伏茶的配方也应根据每年气候的不同而有所调整,推荐的伏茶配方为:银花10克,竹叶10克,夏枯草15克,荷叶10克,扁豆15克,藿香10克,佩兰10克,生甘草3克。以上配方为一帖药量,因为不是治疗用,仅作为代茶饮用,可分为2—3人一天的服用量。

湖南和江西:鸭

湖南和江西人偏爱“头伏吃鸡二伏鸭”,认为“头伏吃只鸡,一年好身体”。在三伏天里,人的体能消耗较多,需适当补充营养。在南昌民间,就有“头伏吃鸡,二伏吃鸭”的传统。

《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫。”四季之中,鸭肉十分适合夏季食用。夏季吃鸭肉,喝鸭汤,可清热滋阴。

杭州:鸡、茄子

老杭州人都知道,旧时一到三伏,富贵人家要“头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄”,而手头紧张的穷人却是“头伏冬瓜、二伏茄、三伏冬瓜不刨皮”。夏天气温高,人体易出汗,体力消耗也大,吃些鸡肉、蹄髈,能够补充体力,挺过这段难熬的日子。而《本草纲目》上说茄子“味甘、性寒、无毒”,适当食用可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定医治效果。

大暑文案

1、大暑,大暑,谨防中暑;清凉,清凉,祝福加冰糖;夏雨,夏雨,夏雨带去凉爽;荷香,荷香,荷香满塘;祝愿,祝愿,愿你幸福绵长。

2、大暑节气来到,炎热酷暑难熬,预防中暑有招,劳逸结合重要,防止暴晒虚脱,室内降温重要,讲究饮食健康,养好精神倍爽。

3、你顶着烈日,工作第一;你堵在车里,憋着尿急;你交了桃花,只顾自己;你看着短信,对我无语;大暑时节,愿你happy!再忙再累,也要注意身体!

4、大暑悄然到,天气炎热又遭罪,送上清凉思念一味。祝福把高温击退,问候是清心之水,祝愿是甜筒的甜美,挂牵是幸福的跟随,日子过的别太累,愿你生活有滋味!

5、难行能行,便可成功;难舍能舍,便可快乐;难为能为,便是智者;难得能得,有朋就是得。大暑又至,愿你快乐,将幸福修成正果。

6、大暑大暑,降温防暑,天气炎热,预防酷暑,多喝凉茶,不会中暑,朋友情谊,多多联系。

7、大暑高温热浪喷,大街行人没了魂。烈日忙把水气蒸,热气逼人战高温。注意身体听天时,健康快乐湿一身。盼天降雨消暑气,清凉解暑解烦闷。

8、送你一盆万年青,绿意清新润你心,大暑热意全赶尽;送你一盆小金鱼,鱼欢水中静你心,心平气和自然顺;送你一句真心话,祝愿常伴美你心,让你轻松过大暑,友谊胜似万年青!

9、大暑送你五只鼠:招财鼠令你金钱不胜数,健康鼠让你强壮有风度,好运鼠为你送来好运鼓,开心鼠使你笑口合不住,幸福鼠祝你一生步坦途!

10、暑天逛街“暑”你最帅,暑天游泳“暑”你最摆,暑天工作“暑”你最爽,暑天发资“暑”你最多,暑天身体“暑”你最棒,暑天祝福“暑”你最牛!

11、暑里暑气的大暑天,送条“暑”一“暑”二的祝福给你,“暑”钱“暑”到手抽筋,工作压力输给你,出门处处有树荫,暑天幸福“暑”于你。

12、大暑节气到,降温少不了。游泳和泡澡,凉茶少不了。心情别烦躁,水果和蔬菜。工作顺心了,老板高兴了,奖金上升了,你开口笑了。

13、小暑不算热,大暑三伏天;潮湿又炎热,防暑不容缓;如何安然度?首先保睡眠;劳逸要结合,蔬菜水果鲜;多喝白开水,饮食要保健;苦夏亦不苦,看短信的你定会笑开颜。

14、有种热情叫骄阳似火,有种心情叫酷热难耐。大暑节气到,发个短信问个好。祝你发扬骄阳似火的工作热情,具有不怕酷热难耐的工作心情,为提高工作而努力。

15、时间飞奔真是快,转眼又是大暑日,防暑降温是关键,多吃水果和蔬菜,出门要涂防晒霜,避免美肤受伤害,开开心心过暑天。

    1892243