二十四节气大暑的风俗大全
在每年的7月22日至24日之间,太阳到达黄经120°之时为“大暑”节气。“大暑”与“小暑”一样,都是反映夏季炎热程度的节令,“大暑”表示炎热至极。以下是小编为大家准备了二十四节气大暑的风俗,欢迎参阅。
二十四节气大暑的风俗
晒伏姜
在我国晒伏姜的习俗源自于中国山西、河南等地,三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起,装入容器中蒙上纱布,于太阳下晾晒。充分融合后食用,对老寒胃,伤风咳嗽等有奇效,并有温暖保健的功效。伏姜中的姜辣素能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。喝过伏姜后,人会有身体发热的感觉,这是因为它能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物,受了雨淋或在空调房间里呆久后,喝杯伏姜能及时消除因为身体寒冷所造成的所有不舒服。
大暑节气的忌讳事项
在我国的民间大暑节气,忌“快”运动、忌“急”冷水、忌“爆晒”、忌长时间吹空调等。由于大暑前后,温度相对较高,加之南方的天气往往闷热、潮湿,人体感觉不舒服,即使大汗淋漓也解不了困热,反而更容易中暑。因此,大暑之时要避免过度劳动,同时减少运动量,少出门活动。在暑久天,天气热,很多人都希望自己在冷水里面泡着。或者一热,就想喝冰水解解渴。其实这对肠胃非常的不好,还会引起身体的种种不舒服。
大暑的禁忌
1忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过 300 毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
2忌单纯进补
人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。
3忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
4忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
大暑注意那些事项
1、早点起床:
早早起床,使心境清静安闲,不动怒,保持精力旺盛,情志向外升发,融人大自然中。
双脚自然站立,上虚下实脚下生根。身心内外处处放松,两眼轻轻闭合,身端形正,气定神闲站立,采天阳之气,从头顶经脊柱到脚底节节贯注松沉入地,吸地阴之气逆行而上培补五脏,固养精气,练精化气,充养元神,使天、人、地之气上下相连、相互交融,无所思亦无所想,除其虑,去其烦,静听呼吸声细、慢、深、长、匀,似守非守,久久站立,日久功深,感受到身心特别轻松,骨节舒畅滑利,直到很想练拳时,再轻轻地起势练拳。
2、随意行拳练功,拳功一体:
就是培养根本,增长功力,促进五脏六腑阴阳协调健康旺盛。练拳时精神领起,心气放松,身心内外松沉圆实,如充足气的轮胎,极富弹性和韧性,心神意念充分放开,舒缓从容,达到“体松静气内外合,虚实刚柔聚一身”。
太极拳讲究心、意、气、神、形完整合一:心生意,意领气,气化神,神催形。气劲走向:生于心起于腰,劲分两路,于上是肩、肘、手顺势而出;于下是胯、膝、脚节节顺达深传入地。运动走劲刚柔相济,发劲时阳刚顺畅,柔缓时阴柔大气,毫无张扬之心,强为之意。胸腹开合,心气顺畅,虚实转换完整顺畅,脊柱旋转轻灵圆活,气机宣畅通泄,流汗而不喘气,身轻气爽心旷神怡。
3、选择适当拳架
练势拳架有三大中小,姿势有三高中低。初练太极拳不可强为,不可过分地追求难度走低势,否则训练无度伤筋动骨,磨损膝盖伤其筋府得不偿失,既出不了功夫,又不利于身心健康。
“十练九伤”多为自练自伤,心不平自伤其气,气不顺则伤其血,血不畅则伤其形,形不正则触其心。过分强为,就会违逆太极自然之道,应自然而为,如练陈式太极拳的发劲,须从招势正确到发零断劲再发整劲,由发劲小到发劲足乃至发出“刚柔相济,至大至刚”的太极劲。循序渐进才能“功到自然巧自生”。
博大精深的太极拳,是无为无所不为之功夫,被当今的专家学者称之为中华民族的“第五大发明”,是一座取之不尽用之不竭的宝库。只要坚持练习定会强健体魄,避免酷暑的侵扰,快乐度过夏季,并为以后度过秋、冬季铺垫出了良好的健康基础,打造成一条通往益寿延年的光明大道!
4、夏天练拳出汗要注意什么
练太极拳时哪个部位出汗了,出透汗了,就说明哪个部位的气血通畅了,汗毛孔打开了,邪气放跑了,毒素(体内堆积的乳酸、尿素、氨等)排除了。练习太极拳虽出汗但不喘,表示你的运动量达到了,处于有氧状态。随着练拳的进步,周身动作越来越协调,汗液也由黏变稀、由咸变淡,这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。
练拳应坚持适度出汗原则。适度出汗,可以调节体温、排泄废物、驱除邪气;而过度出汗,则会耗伤津液,久之则阴阳俱损,导致容易疲劳、抵抗力下降,从而发生各种疾病。
出汗不完全代表运动效果,如果你在打拳中穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗,就简直是自残了。所以打拳以穿得宽松绵软、透气的衣服为佳。
练拳出汗以后,不可用凉水洗、冷风吹,而应知守汗之法。出汗后,应该用干毛巾擦汗,不可贪凉用凉水冲洗,不可用电扇吹。汗毛孔张开时,如突然遇冷闭住,汗浊余毒会积于皮下,久则生病。汗出后要保汗,不但不要脱衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。
汗后大量失水,应及时补水,最好补充淡盐水。但如马上大量饮水易成疾患。较好的方法是:早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水;晚上练拳前,也应先饮一杯温开水;每次练功出汗后,不宜马上饮水,汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
接下来我们了解一下夏季练太极拳的注意事项,看看你是否忽略了一些养生细节。