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大暑节气吃什么食物养生

华燕分享

大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。因此,大家要注意饮食和养生,以下是小编给大家收集的关于大暑节气的养生食物推荐,欢迎大家前来参阅。

大暑时节养生秘诀

一:大暑养心:睡觉+大笑

1.睡觉”安“心

充足的睡眠有利于心神的宁静,但是夏季闷热,很多人入睡起来比较困难,还容易早醒。

夏季可能是一年中,睡眠质量最差的时节,想要睡得好,睡前要摒弃杂念,让心先静下来,情绪和内心平和了,我们也就能入睡得更快了。

另外,夏季睡眠时间减少,可以用午休作为补偿。

2.大笑”开“心

大暑时节高温酷热,易使血压升高,经常会出现莫名的心烦意乱,爱发火。

此时要保持乐观情绪,戒躁戒怒,笑口常开,还可以做一些缓解情绪的活动如:听听舒缓的轻音乐、静坐沉思、画画、读书等。

二、大暑吃什么最养生

1.喝粥,益气滋阴

大暑天气酷热,出汗多,脾胃活动相对较差,人容易疲劳和食欲不振,应常吃一些益气养阴且清淡的食物来增强体质,粥能补益阴液,多吃粥是非常不错的选择。

推荐食物:绿豆百合粥、荷叶绿豆粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助大家安度盛夏。

2.吃”苦“,清热

苦味食物具有醒脑提神、清热、解除疲劳的作用,还能健脾开胃,夏季可适当吃一些苦味食物。

推荐食物:苦瓜、苦菜等。

3.吃蛋白质食物,增加能量

夏季气温高,流汗多,人体新陈代谢增快,能量消耗大,可适当地添加蛋白质食物,补充体力。

推荐食物:牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等

三:大暑养生,谨记这2点

1.运动以低强度为主

大暑正处于“三伏天”,天气炎热,不要长期躲在空调屋内,可在早晚进行一些运动,帮助身体把湿气散发出来。

因此,可在早晚温度稍低时进行一些低强度的运动项目,如散步、快步走、游泳等。

运动过后要及时补充水分,但是要避免大量吃冷饮,容易出现腹痛、腹泻等症状。

2.午后少出门

大暑时节天气往往闷热、潮湿,很容易中暑,因此大暑养生要避开 “午后出门”。

如果一定要出门,不要长时间暴露在太阳底下。出门时,请大家务必做好防晒措施,如穿宽松的浅色棉质衣物、打上防紫外线的伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。

大暑节气养生吃什么好

1、绿豆

说到夏天解暑的食材,最先想到的就是绿豆了,中医上说:绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

2、丝瓜

丝瓜性凉、味甘,具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容等功效。丝瓜中含有丰富的营养成分,所含的干扰素诱生剂,能刺激人体产生干扰素,达到抗病毒的目的。又因具有通经活络、行气化瘀的作用,还可帮助产妇下乳,月经不调者、身体疲乏者也可多吃丝瓜,农村一般用来炒鸡蛋吃。

3、鸡肉

南方人在大暑天有吃鸡的习惯。民间有一传统的进补方法,就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素,对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有补益作用。做鸡时加入适量生姜,调节人体在夏季内外温差,使得人体适应外界环境,起到祛湿强身的作用。

4、甜瓜

天气越来越热,甜瓜等水分较多的水果,因其香甜的口感与生津止渴的功效,在夏季特别受欢迎。除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

5、哈密瓜

哈密瓜中含有一定的叶酸成分,它能缓解保水,帮助身体排除多余的钠。还可预防小儿神经管畸形,因此孕妇可以适量的食用哈密瓜,可有效地提高身体健康。

6、黄瓜

黄瓜性寒,具有除热,利水利尿,清热解毒的功效,生吃、凉拌、熟吃均可。黄瓜的细纤维素,对肠道中毒素的排出和降低胆固醇有一定的作用。

7、姜汤

晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是浙江台州人大暑当日的食俗,因为姜汁能够去除体内的湿气,因此历代传承了下来。

8、老鸭汤

南北各地流传甚广的食方是——大暑老鸭赛补药,以老鸭慢炖后加入莲藕、冬瓜、芡实、薏苡仁来煲汤,消暑滋补。老鸭是暑天的清补佳品,它不仅营养丰富,而且因其常年在水中生活,性偏凉,有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。

9、伏茶

暑热入伏后,人们消暑的习惯之一还有饮伏茶,尤其是在江西等地,人们在大暑天里有喝擂茶的习俗,许多人家还会将后院晒干的乌梅制作乌梅茶饮用。

10、冬瓜

在这酷热时节,吃一吃清凉的冬瓜真是再合适不过了。冬瓜滋味清淡,非常百搭,炒、烧、煨、炖都各有滋味。

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