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2022大寒养生吃什么食物比较好

广辉分享

在冬天不管是大人还是小孩或者是老人,在这个季节都会做一件事情,就是给自己加好多厚厚的衣服,防止自己生病感冒。下面是小编整理的2022大寒养生吃什么食物比较好,仅供参考,希望能够帮助到大家。

2022大寒养生吃什么食物比较好

大寒的注意事项

1、注意保暖

大寒节气继小寒节气之后,这两个节气的气温都是比较偏低的,我们在身体保健方面一定要避免受寒,一定要注意做好保暖的工作,出门最好能够带上帽子、围巾,注意做好头部保暖,以免寒气从头部侵入到身体。

2、早睡晚起

我们习惯上都是早睡早起,但是在大寒节气的时候,如果能做到早睡晚起,是有益于身体健康的,晚上尽量能在十点前就入睡,早上能睡到六点以后最好,因为早睡可以养好人体内的阳气,而晚起对于固阴非常有利的。

3、大寒期间一定不可以疯狂的进补

大寒还是属于冬天的时间,在大寒期间的时候,有不少的朋友也都是会犯的一个错误,那么,就是会在这段期间疯狂的进补,但是其实这个是非常忌讳的一件事情,因为,大寒和立春的时候相交接,就会顺应季节的变化。

人们在大寒进补的食量要逐渐的减少,多吃一些具有升散性质的食物,顺应万物升发的趋势。在这个时候饮食上注意养血补气,濡养脏腑,作为冬季的最后一个节气,由脾为主,养生需要注意养脾。

大寒养生吃什么食物比较好

1、鸡汤

到了大寒寒冬季节的时候,南京人的日常饮食多了炖汤和羹。大寒已是农历四九前后,传统的一九一只鸡食俗仍然会被不少市民家庭所推崇,南京人选择的多为老母鸡,或这事单炖、或者是添加参须、枸杞、黑木耳等合炖,寒冬里喝鸡汤真是一种享受。

2、糯米饭

古人曾经说过这样的话:“小寒大寒无风自寒”。小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是一种传统的习俗。民间认为糯米比大米含糖量高,食用子后全身感觉暖和,特别有利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效,在寒冷的季节吃糯米饭最合适的。

加上糯米饭的寓意是温暖,从年头到年尾“暖笠笠”,更是有吉祥的含义。糯米味甘,性温,具有御寒滋补的功效,人们可以蒸煮糯米饭,也可以用糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、大枣等一起用旺火蒸熟,然后加点白糖,可健脾益气、养血安神,适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

3、羊肉

寒冬来袭的时候,少不了的就是防寒御寒的佳肴,羊肉就是其中之一。《本草纲目》中有记载,羊肉具有“暖中补虚,开胃健力,滋肾气,养肝明目,健脾健胃、补肺助气”等功效。从古到今,羊肉都是冬季进补的最佳食疗。

大寒期间的保暖措施

1、戴围巾穿立领装

冬天是颈椎病高发的时间,骨伤科医生介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,上边还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立领装是个非常好的办法,不但能够抵挡住寒风的来袭,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者者披肩,也能帮助保暖颈部。

2、晨起冷水搓鼻

天冷后凉燥就会更加的明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。在这个时候“不妨以寒制寒!每天早上或者是外出之前的时候可以用冷水搓搓自己的鼻翼。

耳鼻喉科医生表示,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎非常好的办法。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻

翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3、头暖

人体经脉大多数都是聚于头部的,头部得不到保护的话,就像热水瓶没有盖子是一样的,体内阳气最容易散掉。因此在冬天出门的时候,戴一顶合适的帽子是非常必要的。冬季气温偏低的时候,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部。

4、脚暖

我们都知道双脚保暖是非常重要的,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,并且且皮下脂肪层薄,保温性能比较差,特别容易发冷。因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液的循环。除此之外的话,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。

5、膝暖

老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施,其实这也是有一定道理的。膝关节的脂肪本来就比较少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少,保护和身体的调节能力就会降低,寒气会很容易侵入人的身体,容易诱发膝关节疼痛感。因此,对于女性来说,冬天最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。

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