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小雪有什么养生小秘诀

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  小雪,是二十四节气中的第20个。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。那么小雪你知道哪些养生小常识呢?就让小编来和你一起学习学习吧。

  小雪有什么养生小秘诀   

  此时阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪,提醒人们该御寒保暖了。  除了保暖,日常养生保健我们还要注意些什么呢?根据“顺应天时,天人合一”的理论,归纳以下四原则9做法,供大家参考: 原则一:起居“养藏”阳气  冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气,为第二年春天做准备。 

  1. 早睡晚起:人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳 气潜藏,阴精蓄积。  

  2. 注意衣着:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着 过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。 

  3. 注意脚部的保暖:坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。每天坚 持步行半小时以上,做好御寒保暖,防止感冒的发生。 

  4. 天冷也要注意通风:人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以要经常 开窗换气。  原则二:合理饮食  小雪节气饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。 

  5. 宜吃温补、益肾食品,少食油腻、辛辣食物,谨防内热,避免流感:在这个进补的季节, 过量吃油腻食物,往往会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感。 

  6. 饮食注意荤素搭配,蔬菜水果要多吃:每天喝梨水可以防止天气干燥导致的口干、咽干, 又能润肺止咳;煮萝卜水饮用(最好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,也可以促进消化防流感。  原则三:调节情绪  小雪的前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致抑郁症状的发生。 

  7. 调节心态,注意精神的调养:保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活 增添乐趣,同时,要多参加娱乐活动,多晒太阳,以激起对生活的热情和向往。  原则四:适度运动防感冒  小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力,有效预防感冒。此外,小雪节气通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。 

  8. 选择中午在空气新鲜的地方,持之以恒进行适当的自身锻炼:项目以散步、慢跑、太极 拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,反易受凉,不但伤阴气,也宜损阳气。 

  9. 运动同时应注意对骨关节的保护:冬季易出现骨关节疾病。

  关于小雪的诗词

  初寒  (作者:陆游)    

  久雨重阳後,清寒小雪前。   

  拾薪椎髻仆,卖菜掘头船。   

  薄米全家粥,空床故物毡。   

  身犹付一歃,名字更须传?      

  小雪日戏题绝句  (作者:张登)   

  甲子徒推小雪天,刺梧犹绿槿花然。    

  融和长养无时歇,却是炎洲雨露偏。  

  和萧郎中小雪日作  (作者:徐铉)   

  征西府里日西斜,独试新炉自煮茶。  

   篱菊尽来低覆水,塞鸿飞去远连霞。   

  寂寥小雪闲中过,斑驳轻霜鬓上加。   

  算得流年无奈处,莫将诗句祝苍华。   

  小雪诗句  (作者:李咸用)   

  散漫阴风里,天涯不可收。   

  压松犹未得,扑石暂能留。   

  阁静萦吟思,途长拂旅愁。   

  崆峒山北面,早想玉成丘。   

  小雪  (作者:释善珍)    

  云暗初成霰点微,旋闻蔌蔌洒窗扉。    

  最愁南北犬惊吠,兼恐北风鸿退飞。   

  梦锦尚堪裁好句,鬓丝那可织寒衣。   

  拥炉睡思难撑拄,起唤梅花为解围。  

  小雪  (作者:戴叔伦)   

  花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。   

  愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。   

  春近四绝句  (作者:黄庭坚)    

  小雪晴沙不作泥,疏帘红日弄朝晖。   

  年华已伴梅梢晚,春色先从草际归。      

  次韵张秘校喜雪三首 (作者:黄庭坚)  

   满城楼观玉阑干,小雪晴时不共寒。   

  润到竹根肥腊笋,暖开蔬甲助春盘。   

  眼前多事观游少,胸次无忧酒量宽。   

  闻说压沙梨己动,会须鞭马蹋泥看。   

  小雪  (作者:无可)   

  片片互玲珑,飞扬玉漏终。   

  乍微全满地,渐密更无风。   

  集物圆方别,连云远近同。   

  作膏凝瘠土,呈瑞下深宫。   

  气射重衣透,花窥小隙通。   

  飘秦增旧岭,发汉揽长空。   

  迥冒巢松鹤,孤鸣穴岛虫。   

  过三知腊尽,盈尺贺年丰。   

  委积休闻竹,稀疏渐见鸿。   

  盖沙资澶漫,洒海助冲融。   

  草木潜加润,山河更益雄。  

  因知天地力,覆育有全功。

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