小暑吃什么水果好
“小暑大暑，上蒸下煮”。
小暑是夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。那么，在小暑这个炎热的季节里，我们应该吃什么水果呢?
小暑吃什么水果好 6种水果最消暑
1.桃子
桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。
2.杨梅
杨梅富含维生素C、葡萄糖、果糖、柠檬酸等，酸甜味美;另外杨梅含钾丰富，对夏天大量出汗者可起到补钾功效。
3.哈密瓜
哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间。哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分。同时，哈密瓜的含水量极高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素。
4.甜瓜
甜瓜含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等。据测定，与西瓜相比，甜瓜水分和蛋白质含量较少，但芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑热，解烦渴，还有利于人体肝脏及肠道系统。
5.山竹
山竹被称为“果后”，除了本身味道甜美之外，另一个主要原因是在古时东南亚医药中所担当的角色，传统上，山竹被人用来控制发烧的温度及防止各种皮肤感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫系统健康，令人身心舒畅。山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
6.西瓜
西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌渍、制蜜饯。西瓜皮还能入药，用来治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。小暑期间天气热，西瓜是非常值得推荐的消暑果品。
小暑：可多吃这三种水果三种蔬菜
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热。但紧接着就是一年中最热的季节大暑。
此时由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。
起居
注意适当休息，减缓工作节奏
夏季白昼时间延长，人们起居作息亦需作出相应调整，注意适当休息，减缓工作节奏。
在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，并且及时补充水份，以免津液大量流失而出现身体不适。
饮食
合理饮食，不贪冰冷
这段时期的养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。
注意合理饮食，不贪冰冷，不食过热，可适当进食一些药食两用之品，如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等，可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品，还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等，尽量少用辛辣、油腻之品。
忌冰凉 护肠胃
冰冷之品直接进入胃肠道后，不仅损伤消化道粘膜，而且影响胃肠道蠕动，又属于湿冷邪气，只会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。
这也是很多人在恣饮冰冷后往往感觉胃肠很不舒服，但又无可名状的原因。
春夏养阳 少食辛辣
本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。
从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，阳气更易流失，这是得不偿失的。
小暑三种果
小暑荔枝赛人参
老广东人很讲究在小暑吃荔枝，“荔枝气味纯阳”，小暑时人体阳气外泄，内里空虚，很适合温补，此时吃其营养价值和吃人参一样高。
桃子活血通经、养气色
桃子是活血的，女人常吃桃子，气色会更好看。桃子能通经，月经不畅的女性适合吃。桃子还能润肠，大便干燥的人也可以常吃。
李子养肝、清血热
李子是清血热的，能养肝。阴虚的人、更年期的女性会感觉体内有虚热，晚上睡觉烦躁不安，这时就可以吃些李子来缓解身体的不适。但李子“不可多食，令人虚”，多食生痰湿。
小暑三种食材
祛湿健脾的扁豆
扁豆有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效，很适合夏天食用。
解渴健脾的豇豆
豇豆含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静。调理消化系统，消除胸膈胀满，可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻，也有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。
利肠胃，补肾之刀豆
《本草纲目》中说刀豆是：“温中下气，利肠胃，止呃逆，益肾补元。”如果你有肾虚腰痛就试试刀豆吧。
运动
春夏养阳，避免大汗
注意适当运动，如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动，加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫功能。
运动尽量选择在室内，避免运动量过大、出汗过多。
因为小暑是人体阳气最旺盛的时候，也是消耗很大的时候，由于天热稍许一动就容易出汗，造成阳气外泄。古语有云“春夏养阳”之说。
所以我们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。
防病
整洁环境，清理死角
小暑时节，暑湿之气还较重，家具、衣服、书籍等易发生霉变，也是细菌、蚊虫大量滋生的时候，因此要注意及时打扫卫生，清理死角。
由于天气炎热，也不要在湿冷之处逗留过久，因为湿浊之气亦可侵犯人体，尤其是老年人，容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。
另外，夏天最易得空调病，因此室内室外温差不宜过大。开空调时也要经常开窗换气，室温最好定在25—27℃;上班族记得在办公室里备上一件长袖衬衣或开衫，以免感冒。
养生
调养心神，勿急躁
中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。
另外，天气炎热也容易影响人们情志，出现心情烦躁、脾气易怒等。
因此，炎炎夏日，调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。
对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情，以减少意外事件的发生。
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3.小暑民间传说
