小满节气如何养生

华华分享 2018-10-22 09:33:11

　　小满是夏季的第二个节气，之所以叫做小满，是因为农作物到了这个节气，果实虽然还不大，但是已经充盈饱满了。小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，保养身体重在去湿。那么，小满我们该如何去养生呢?

　　小满节气如何养生防病

　　小满三侯

　　中国古代将“五天”称为“一候”，所以一个节气又被称为“三候”。每个节气的“三候”结合当时的气候特征，和一些特殊现象又分别起了名字，用来简洁明了的表示当时的天气等特点。

　　一候：苦菜秀。古代把植物只结果不开花叫做秀，苦菜秀即是遍地苦菜的象征

　　二候：靡草死。靡草是一种细小的草，只在气候凉爽的季节生长，到了气候转暖的时候，则耐受不住炎热而死亡了

　　三候：麦秋至。秋天是万物成熟之际。这时虽然是夏天，但麦子已经开始进入灌浆阶段，也就是开始成熟了，所以对麦子来说就像是秋天一样了。

　　小满食俗

　　吃苦菜

　　小满前后是吃苦菜(败酱草)的时节，苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，宁夏人叫它“苦苦菜”，陕西人叫它“苦麻菜”，李时珍称它为“天香草”。

　　苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。

　　《本草纲目》：(苦菜)久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。宁夏人喜欢把苦菜烫熟，冷淘凉拌，调以盐、醋、辣油或蒜泥，清凉辣香，吃馒头、米饭，使人食欲大增。也有用黄米汤将苦苦菜腌成黄色，吃起来酸中带甜，脆嫩爽口。有的人还将苦苦菜用开水烫熟，挤出苦汁，用以做汤、做馅、热炒、煮面，各具风味。

　　小满食补

　　白鲫滚荷包蛋

　　配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。

　　做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起;鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起;起油镬爆香姜片，加入清水1250毫升(5碗量)，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

　　功效：祛湿开胃

　　芹菜拌豆腐

　　配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油搁少许。

　　做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。

　　将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

　　功效：平肝清热、利湿解毒。

　　荸荠冰糖藕羹

　　配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。

　　做法：荸荠洗净去皮，藕洗净切小块。沙锅加水适量，将荸荠、藕同入锅内文火煮炖20分钟时，加入如冰糖再炖10分钟，起锅即可食用。

　　功效：清热利湿，健脾开胃，止泻固精。

　　小满养生

　　1、重点防皮肤病

　　小满节气除了“农作物饱满”，还包含一层意思，“小蛮小满。江满河满。”说明从这个时候开始，雨水开始多了起来，小满过后，雨量有了明显的增加，空气潮湿很是明显，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、风疹、湿性皮肤病、足癣等容易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系，特别是对于老年人来说，湿重是这个时候发病的主要原因。应特别注意饮食调养，宜常吃具有清热健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、西红柿、胡萝卜、西瓜、莲子、山药等。忌食海鲜鱼类、羊狗肉、冷饮等，因为这些饮食生湿、伤脾，从而加重皮肤病。

　　2、适时添衣，保证午睡

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　3、心境平和，防止情绪中暑

　　小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　4、饮食宜清淡

　　另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

　　小满艾灸

　　小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”。

　　因此，小满艾灸需要健脾化湿，所以选穴：中脘、足三里、隐白、公孙。

　　舒乐妮悬葫养生隔药灸，顾名思义，即用现代高科技的方法，把现代的艾灸与现代的中药二者优势结合为一体，而形成的现代隔药灸。舒乐妮悬葫养生隔药灸温祛邪气，温补气血，温养脏腑，作用于人体各个穴位和经络，具有超强的渗透力，促进机体血液循环和新陈代谢，将各种致病物质和风寒湿气排出体外，改善亚健康状况，提高人体的自净力、代谢力、吸收力、自愈力和生命力!

　　小满节气如何养生?

　　自5月21日起，进入了夏季第二个节气:小满。太阳到达黄经 60 度，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，将熟未熟，只是小满，故此节气得名为小满。气温渐升，绿树成荫，雨水渐增，这便是最美好的初夏时节。

　　饮食以苦味为主

　　自小满节气起，人们可以开始适当食用茶、苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。

　　《本草纲目》一书中称：苦菜久服，安心益气，轻身、耐老。可见，在人们容易心火旺盛的夏天，苦味食物不仅能够起到安神清心的作用，而且还能抗疲劳。

　　需要注意的是，苦味食物不宜过多食用，多食以后易伤害心阳、脾阳。“在食用之前人们应该先弄清楚自己属于哪种身体体质，该食物较适合湿热体质的人群。” 东直门中医院消化科主任医师刘敏直言，脾胃虚寒的人群应谨慎食用苦味食物。

　　切勿贪凉

　　小满时节，天气渐热，着装过于单薄或贪食冷饮，常可导致感冒、腹泻等健康问题。建议适度保暖，减少或避免食用冷饮，呵护脾胃阳气，将有助于健康度过整个夏季。

　　清淡饮食

　　浓郁爽滑的咖喱、热辣刺激的小龙虾、滋滋冒油的烧烤、红油翻滚的火锅⋯⋯再配上一大扎冰啤酒，感觉人生瞬间完美。这些美食是否让你垂涎三尺、欲罢不能、根本停不下来?偶尔少量地食用并无伤大雅。此时，过度进食油腻、辛辣、刺激食物，容易导致体内毒素蓄积，引起咽喉肿痛、牙龈肿痛、疔疮、急性胃肠炎，当然还会影响到身体的“出口”，引发痔疮肿痛、便血等。随之而来的座上宾还有:脂肪肝、痛风、高血压、糖尿病，甚至肿瘤。

　　推荐菜谱一：拌苦菜

　　主料：苦菜 300克。

　　调料：蒜蓉、盐各少许，醋 5ml，香油数滴。

　　做法：1.将苦菜去杂洗净，入沸水锅中焯 2 分钟;

　　2.迅速捞出用凉水浸泡冷却，然后控水;

　　3.切段，放入盆中待用;

　　4.将蒜蓉、盐、味精、香油和和醋在小碗中搅匀，浇在苦菜上拌匀即可。

　　推荐菜谱二：咸蛋苦瓜

　　主料：鲜苦瓜 2 根。

　　调料：云壳咸鸭蛋 1 枚，调和油少许。

　　做法：1. 将苦瓜去瓤洗净，切薄片，入沸水锅中焯 1 分钟;

　　2. 迅速捞出控水;