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霜降应该注意哪些问题

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  霜降是秋季的最后一个节气,是从秋季到冬季的过渡节气。霜降节气天气渐冷,开始有霜冻。随着秋霜的降临,露地不耐寒的蔬菜作物已经拉秧或者即将停止生长,草木开始落黄,呈现出一派深秋景象。露地蔬菜生产即将结束,应及时采收;设施保护地蔬菜生产正是定植和管理的关键时期。所以这些事项你一定要知道!

  霜降后,运动时必须注意这5个问题

  1

  及时加衣裳,勿受凉感冒

  霜降后的清晨气温较低,锻炼时出汗较多,稍不注意就会受凉感冒。

  建议:刚起床时不要穿着单衣就去锻炼,应多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,以免身体不适应而着凉感冒。锻炼后汗出得多,也要先穿上外套再返回。

  2

  多喝水,防干燥

  秋冬气候干燥,温度较低,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等,而且运动时丧失的水分会加重人体缺水的反应。

  建议:运动后多喝水,多吃梨、苹果、乳类或新鲜蔬菜等柔润食物,保持上呼吸道粘膜的正常分泌。若运动时出汗过多,可在开水中加少量盐,维持体内酸碱平衡,防止肌肉痉挛,补充时以少量、多次、缓饮为准。如锻炼时间长,要饮用适量糖开水,以防低血糖,出现头晕、出虚汗、四肢乏力等反应。

  3

  做好热身准备,防止肌肉拉伤

  秋冬低温时,肌肉韧带会紧缩,肌腱和韧带的弹力和伸展性降低。且空气湿度小,身体易发僵,关节很难在短时间内全部舒展开。若不热身就锻炼,会因身体不适应而导致肌肉拉伤、扭伤关节或突然抽筋。

  建议:锻炼前要做足热身,时间长短和内容可因人而异,一般做到身体微微发热比较好。

  4

  运动适度,切勿过量

  秋冬是锻炼的好季节,但此时人体阳气正处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,以免体力消耗过大,阳气耗损而难以恢复。

  建议:运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。若锻炼后十分疲劳,休息后短期内仍身体不适、头痛、头昏、胸闷、食量减少,那么下一次运动时一定要减少运动量。

  5

  晨跑需谨慎,以免伤肺

  秋冬气候干燥,雾霾严重,灰土飞扬,空气质量差,在马路边或街边公园跑步,肺活量增加,会吸入更多灰尘和汽车尾气,增加了对身体的损害。

  建议:晨跑最好选在安静又干净的地方,天冷时别忘戴上手套和帽子,切忌迎风跑,以免冷风吸入体内会伤害心脾。

  霜降后种菜 ,要注意这些问题!

  01

  秋季大棚菜的管理

  番茄、黄瓜、茄子、辣椒等喜温性作物要加强保温防寒工作,晚上关严风口,棚室四周贴地面围一道1米~1.2米高的草帘或旧保温被,门口挂保温门帘,适时浇水和及时采收。对于不能转色的番茄果实,在夜间最低温度降至8℃以上时及时采收下来,放到温度较高的温室或闲置房屋里后熟。芹菜、生菜、油菜、菠菜、萝卜等耐寒性蔬菜要加强浇水、防虫等管理工作。

  02

  越冬茬瓜类菜定植

  日光温室越冬茬的黄瓜、西葫芦等瓜类作物正值定植适期,要提前10天做好施肥和整地工作,每亩施用充分腐熟、细碎的优质有机肥5000公斤,肥源有困难的可选用生物有机肥或商品有机肥3000公斤。瓜类作物对土壤要求严格,要精细整地,耕深30厘米以上,做到疏松、平整、没有明暗坷垃;按照1.4米~1.5米的间距做畦,大小行种植方式,大行1米~1.1米,小行40厘米,做成高出地面20厘米~25厘米的高畦,覆盖地膜,采取膜下滴灌或膜下暗灌的浇水方式。具体密度按品种而定,普通黄瓜品种每亩3000株~3300株;水果型黄瓜品种每亩2200株左右;西葫芦每亩1200株~1800株。选择晴天定植,做到适当浅栽,农谚说:“深栽茄子,浅栽瓜。”“黄瓜露坨,茄子没脖。”应以苗坨与地面相平为宜,定植后及时浇足定植水。

  03

  越冬根茬菜做好水肥管理

  越冬菠菜、小葱以及洋葱苗正值幼苗生长期,首先应做好浇水管理,但不宜大水漫灌和浇水过勤;幼苗3片~4片叶时随水追肥一次,每亩追施含氮磷钾40%左右的三元冲施肥6公斤~8公斤;及早间去拥挤的幼苗,浇水后及时中耕松土,增强抗寒越冬能力。

  04

  露地田园的清洁和耕翻

  露地喜温性蔬菜如:番茄、黄瓜、辣椒、茄子、土豆等作物果实采收后,及早进行拉秧清洁田园工作。把地里的植株、根茬收回来,集中到指定地方进行高温堆肥或臭氧消毒等无害化处理,因为里面潜藏着许多越冬虫卵和病菌。在上冻前耕翻土地,在市区上风口的地块,采取种植越冬根茬菜或种植油菜的方法,防止土地裸露形成粉尘,避免对城市空气造成污染。


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