大暑养心四部曲有哪些

　　炎热的大暑季节人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，下面，学习啦小编为大家介绍一下大暑养心四部曲，欢迎大家阅读。

　　大暑养心四部曲有哪些：

　　1、喝粥养生是大暑时节比较好的选择。

　　暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。

　　2、夏天要有充足的睡眠。

　　“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

　　3、 笑是夏天养生的良药。

　　“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

　　4、出汗。

　　夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为”心之液“，出汗过多自然易消耗心脏阴液。

　　清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

　　大暑养生方法：

　　大暑节气，高湿的“桑拿天”多，公众要当心中暑，小心防晒。为了预防中暑:建议采用八种大暑养生方法。

　　1、避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠;

　　2、室内要有良好的通风;

　　3、积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素;

　　4、可随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等;

　　5、注意多食含钾食物。

　　6、中午前后尽量减少户外活动，多喝水注意防暑降温;

　　7、避免在烈日下暴晒，白天出门最好打伞、戴帽子;

　　8、要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分;

　　大暑养生方法有很多。大暑节气正值”三伏天“内，是一年中最热的时期，气温最高，这样的特点给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响。因此，这段时间内公众要注意防暑降温，小心中暑。一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。