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大暑暑热天气如何防暑降温

丽霞分享

  大暑节气,它是夏季的最后一个节气。也是一年之中最热的时候,在大暑暑热天气如何防暑降温呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。

  大暑之注意事项

  民间有“小暑大暑,上蒸下煮”“大暑前后,热死泥鳅”“大暑到,暑气到”等谚语。专家提醒,大暑节气要当心中暑,小心防晒。主动饮水,不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了,一定要及时补充水分,可以适当喝一点盐水;不要在电风扇或开着的空调下面睡觉,以免患空调病和热伤风;食物宜清淡、易消化,少吃冷饮。

  大暑时节,酷热难耐,同时又多雨烦闷,这种气候最容易让人生病。主要是由于暑湿容易乘虚而入,导致中暑等疾病的发生。因此,夏季防暑保健不只是吹吹风扇吹吹空调这么简单,要注意顺应时节特点,配合日常饮食做好调理,以免落下不必要的毛病。

  这个时节如果不小心中暑了,当时可以喝一些淡盐水,或者酸梅汁、绿豆汤等解暑汤品。日常生活中注意安排好工作生活的作息,室内注意通风降温,室外应注意避免暴晒。此外,还需要注意的就是充足的睡眠和合理的饮食了。下面,我们一起来看看大暑时节适合的保健饮食。

  夏季流行“冬病夏治”,确实也是养生治病的好时机,如果这个时节做好了病情的调理,以后发病的概率也能有所减少,对人体是很有益的。那么,大暑时节防暑保健应该怎么吃呢?推荐以下几种饮食方:

  大暑之饮食调理

  1、注意饮水

  多喝水一定是很多人都知道的养生方法,夏季尤其需要多喝水,稍不小心就有可能脱水。大家知道,天气热,蒸发快,人体的水分很容易就会丢失,及时补充水分很重要重要。日常饮水一般是喝开水为好,夏季也可以喝一些菊花茶等有解暑作用的药茶。

  2、解暑食物

  作为传统解暑食物,绿豆汤简直就是夏季的标配了。除了一些体质虚弱、脾胃虚寒不适合喝绿豆汤的人群,其他人一般都可以通过喝绿豆汤解暑。

  3、苦味食物

  大暑时节要吃苦,苦味食物也是夏季食物的优选。苦味食物不仅能够清热,还能够帮助解热祛暑、消除疲劳。所以,日常生活中不妨吃点苦菜、苦瓜等苦味食物,帮助解暑。

  4、益气养阴食物

  夏季天气热,人体出汗多,伤阴气。因此,夏季保健饮食还要注意益气补阴。有助益气补阴的食物:大枣、山药、豆浆、鸡蛋、莲藕、蜂蜜、牛奶等。

  润肺补水的3个小方法

  1、直接补水多喝白开水,可于早上、睡前各喝0.2升,两餐间各饮0.8升。

  2、空气补水可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等,以提高空气湿度。也可以通过加湿器,直接向空气中喷入水雾,短时间内可提高空气湿度。

  3、食疗补水饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品,以免助纣为虐,加速体内水分的蒸发,做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式,如蒸、炖、煲、煮等,以便增加水分的摄入。

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