瑜伽与一般运动的区别

　　瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽运动与别的运动不同，下面学习啦小编带大家来了解一下。

　　瑜珈：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量;睡眠时间不需要太长。瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

　　1、能消除烦恼，平静心境。

　　2、能维持姿势平稳。

　　3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增!加体重，能维持饮食平衡。

　　4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效

　　以瑜伽方式塑身

　　身体的和谐，既不太胖，也不太瘦，有力但不粗壮。

　　瑜伽信奉者曾详细描述他们所认为的理想的身体：皮肤光洁无年龄痕迹，双目炯炯有神，腰身苗条，四肢灵活柔韧。

　　他们设计出可以美肤养颜的练习，当我们感觉自己劳累、疲倦，以及为体重过多而烦恼时，这些练习可以减轻我们器官的负荷，促进消化和新陈代谢。

　　瑜伽与一般的运动不同

　　瑜伽：

　　特征：必须集中意识，使身体在某种姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。

　　效果：使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。

　　身心状况(运动完后)：全身舒畅，心灵平衡，内在充满能量，可以很快进入睡眠。

　　一般运动：

　　特征：使全身机械式的不停的动，无需用意识。

　　效果：使肌肉发达，但不均衡。

　　身心状况(运动完后)：体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间的睡眠以恢复体力。

　　拓展阅读：盲目练瑜伽，可致运动损伤

　　近几年瑜伽在全国卷起了风暴，都说瑜伽好，瑜伽既可健身养生还能减肥。但是每个人的适应能力不同，盲目的学习瑜伽后果不堪设想!盲目练习瑜伽里那些往后弯的动作，是和脊椎的正常生理曲线背道而驰，不但不能锻炼身体，还容易造成伤害，产生颈椎病、肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎等问题。瑜伽到底能不能练呢?是否真的会对身体有伤害?如果能练，该注意些什么?

　　瑜伽作为一种古老和时尚相结合的运动方式，练习确实能起到锻炼身体的作用，但是这一切都有一个前提，那就是适合自己。如果没有了这个前提，练习瑜伽反而可能带来伤害。

　　1、做好准备活动。脊柱的热身始终是每一瑜伽课堂中不可忽视的部分。在热身过程中，柔和轻缓。对腰部而言，采用猫狗伸展式是最多的。

　　2、每个体式注意肩和骨盆的位置。腰椎下面连接骨盆，上面连接胸椎，而胸椎的状态和肩关节密切相关，所以，在体式进行过程中，先注意调整骨盆。如果是前曲体式，那么，先将骨盆调整到略微前倾，这个时候，如果你的大腿后部肌肉比较紧，可以稍微弯曲膝盖。保持脚尖朝前，或略微内扣可以帮助调整骨盆的位置。肩关节的调整主要是要向两侧打开，可以由向上伸展两臂来帮助。

　　3、先伸展整个背部然后弯曲。任何一个弯曲的体式，都首先应该让整个脊柱成为整体，向上伸展，让脊椎之间腾出一定的空间来完成。前曲体式，从髋关节开始;后弯体式，则需要收紧大腿，从大腿前侧发力。

　　4、扭转时必须先收紧腹肌和拉伸腰肌使整个脊柱向上尽力伸展，使用腰腹部的核心力量，之后才是腰椎的运动。不要利用手臂固定一个位置然后用力来让自己过分地扭转。

　　专家指出，如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应尤其慎重，甚至是不练。而在练习时，不要一味追求高难度的动作，练习瑜伽应该循序渐进，有个逐步提升的过程，如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。