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床上瑜伽健身视频

晓琼分享

  瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。下面是学习啦小编为你带来的床上瑜伽健身视频,一起来看一看吧。

  床上瑜伽健身视频教程  练瑜伽时的环境

  1、明亮开放的空间,要求地面必须是结实和稳固的。

  2、制造一个安静的环境,把电话线拨掉,手机调成静音模式。

  3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内,不要太热,不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。

  4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。

  5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服,让身体能够自由的运动,避免你的呼吸或循环受到限制。

  6、应该赤足练习,但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。

  7、练习之前请不要直接进食,饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

  8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。

  9、在练习前先洗个温水澡,尤其是热瑜伽。

  10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。

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