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练习瑜伽的好处弊端以及18条建议

淑贤分享

  瑜伽在印度有着五千多年的文化传承历史,如今广泛传播和发展于全世界,堪称“世界的瑰宝”。练习瑜伽有什么好处和弊端呢?下面就是学习啦小编给大家整理的瑜伽的好处弊端,希望对你有用!

  练习瑜伽的好处

  1、雕塑形体

  瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。

  2、缓解压力

  坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能,也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。

  3、消除紧张、疲劳

  瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。

  4、防治慢性病

  慢性病不是一朝一夕就形成的,因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态,日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种体位动作,对内脏进行按摩,帮助促进身体血液循环,预防慢性疾病找上门。

  5、塑造内在美

  瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材,还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝,而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法,将肉体与灵魂结合,并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环,按摩身体内脏,从身体内部改善整个人体的健康状况,这些可都是外在的美容护理无法办到的。

  6、升华气质

  瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时,也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶

  练习瑜伽的弊端

  脊椎软骨退化、磨损 我们首先要明确的就是练瑜伽不是要你去挑战自我。我们都知道,瑜伽中有很多高难度动作。但是并不是所有人都适合去完成这样的高难度动作。反而不少人因为勉强自己去完成,导致脊椎过度使用而受到损害,这样是得不偿失的。

  关于练习瑜伽的18条建议

  1,瑜伽姿势使人坚定,远离疾病并拥有轻盈的身体。

  2,当呼吸不稳定时,人的思想会游离不定;而当呼吸稳定时,人的意识也会坚定。

  3,快乐是永恒的,它永远不会消失;忧愁是虚幻的,它永远不会生存。

  4,冥想是一种思想和知识的延续,就像连绵不断的江河中的水波。

  5,冥想,就像睡眠,不能教,它是自发的。

  6,当你学会深度放松的时候,你的思维将变得更加清晰和敏锐。

  7,少说多做,少索取多付出,少担忧多微笑。

  8,任何人都能练习瑜伽,你不需要特殊的设备或者衣服,只需一个小小的地方和一个强烈的希望,就会有一个更加健康、充实的人生。

  9,练瑜伽的时候,人经常会感到痛苦难忍,但你需要做的只是深呼吸,忍受它然后克服它,瑜伽其实就是生活的暗喻。

  10,顺其自然,有心甘情愿的直接面对那些无可避免的困难与挑战,爱是我们根深蒂固的天性,瑜伽也是。

  11,99%的练习,1%的理论,这才是瑜伽。

  12,不在于体式看起来怎么样,而在于你感觉着什么。臣服于你的身体和你的呼吸,慢点,再慢点…

  13,每次给自己一点点挑战,你就能一点点地走向完美。

  14,瑜伽像音乐。身体的节奏,思想的步调,心灵的和声,构成生命的交响曲。

  15,自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉,身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。

  16,吃纯净的食物,你的内心也会随之变得纯净起来。

  17,请遵循瑜伽师的教导,用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄,建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯。

  18,瑜伽是呼吸的科学,是健康的科学,是最古老的生活科学。

  
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