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宝宝多大能喝小米粥及做法好吃营养

欣欣分享

  小米含有丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维等。妈妈们想知道宝宝多大能喝小米粥呢?以下是小编为大家整理推荐关于宝宝可以喝小米粥的知识,希望对大家有所帮助。

  多大的宝宝能喝小米粥

  一般来说,宝宝四个月的时候就可以喝小米粥了。

  具体分析:

  因为小米含有丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维,矿物质,维生素,淀粉,水分,宝宝吃小米,可以补充营养元素,不太容易引起过敏反应,对于肠胃消化要求并不是很高,可以帮助添加辅食的宝宝促进身体健康发育。

  小米介绍:

  1、小米含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B12、铁元素等多种营养物质和微量元素。

  2、宝宝吃小米,可以补充钾元素,保护心跳规律的正常,补充精力和体力,保持活力,还可提高抗热能力。

  3、小米还含有丰富的钙质,宝宝吃小米,可以补充钙质,促进骨骼和牙齿的健康发育。

  注意:

  1、但是每天需要注意用量,避免出现消化不良,便秘等多种障碍。

  2、最先添加的辅食是蛋黄,补充一些含有淀粉类的食品,也要注意不能过早添加辅食,对于消化肠道伤害比较大,给孩子多喝点水。

  宝宝喝小米粥的好处

  1、小米含有丰富的营养元素:

  如蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、淀粉、水分等。宝宝吃小米,可以补充营养元素,促进身体健康发育。

  2、小米含有丰富的蛋白质:

  每100克小米就含有9克蛋白质。宝宝吃小米,可以补充蛋白质,提高身体的免疫力,增强抵抗力。

  3、小米含有丰富的维生素A:

  每100克小米就含有17毫克维生素A,宝宝吃小米,可以补充维生素A,可以明目养眼,促进健康视力的养成。

  4、小米含有丰富的维生素B12:

  宝宝吃小米,可以补充维生素B12,促进肠胃消化,增进食欲,养成爱吃饭的好习惯。

  5、小米含有丰富的铁元素:

  每100克小米就含有5.1毫克铁,宝宝吃小米,可以补充铁,可以养血,促进皮肤的健康。

  6、小米含有丰富的钾元素:

  每100克小米就含有284毫克钾元素,宝宝吃小米,可以补充钾元素,保护心跳规律的正常,补充精力和体力,保持活力,还可提高抗热能力。

  7、小米还含有丰富的钙质:

  宝宝吃小米,可以补充钙质,促进骨骼和牙齿的健康发育。

  适合宝宝吃的小米粥食谱

  第一:蛋黄南瓜小米粥

  材料:熟蛋黄、南瓜泥、小米粥。

  做法:

  1、小奶锅煮上小米粥;

  2、再煮熟一个鸡蛋;

  3、粥快煮好时,将南瓜洗净,去皮切小块,隔水蒸熟后压成泥,再取一颗蛋黄碾碎;

  4、将蛋黄碎,南瓜泥,倒入小米粥中拌匀即可。

  第二:小米蛋奶粥

  材料:小米粥、鸡蛋(或蛋黄)、配方奶。

  做法:

  小米粥煮好后淋入蛋液,煮熟成小米蛋花粥,再加入适量配方奶就可以了~

  第三:小米大米粥

  材料:小米和大米的比例1:1。(大米看起来颗粒粗肥,煮起来粘性较好)

  做法:

  就放在自动电饭锅内用做饭档来熬,熬一小时后改慢档,熬好为止,如果你急着想吃,一直用做饭档熬也成。

  吃小米的注意事项

  1、虚寒与气滞体质,小米要少吃。由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

  2、小米的吃法有熬粥、煮饭、磨成小米面蒸着吃。这三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃最好,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。

  3、用凉水淘洗,不能用手搓,以避免营养成分的流失,且不要长时间浸泡。

  4、熬粥时不要加碱,以防破坏其中的B族维生素。

  5、对小米过敏症忌食用,以免引起过敏反应。

  如何挑选小米

  小米营养非常丰富,我们吃小米可以补充营养,提高身体免疫力,补充精力,但是小米也有优劣之分,所以我们挑选小米要细心,避免挑到劣质小米。

  1、闻味道

  优质小米的味道清香,没有异味,而劣质小米的味道会带有异味或者霉变味,甚至发酸发臭,这种小米不可购买;

  2、看表面

  优质小米的颗粒大小均匀,饱满,颜色呈乳白色,黄色,金黄色等,而且表面有光泽,颜色分布比较均匀,劣质小米的颜色分布则不大均匀,并且颜色暗淡无光泽。

  3、看手感

  优质小米不容易出现碎渣,如果拿起手后感觉是粉,容易捏碎,则是劣质小米。


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