健康营养减肥早餐
健康营养减肥早餐一、豆奶加蛋白粉餐
豆奶加上一勺蛋白粉饮用,再用全麦面包与脱脂火腿制作成火腿面包。这款早餐重点在于蛋白粉,因为蛋白粉营养丰富,含有植物雌激素,能够为您带来充沛精力的同时也会让你更加的美丽苗条。
健康营养减肥早餐——二、番茄蛋汤餐
新鲜番茄加入少许橄榄油翻炒后,加入适量的水煮开,然后放入鸡蛋与调味品就可以了,面包最好是选择全麦面包。新鲜的番茄含有抗衰老的番茄红素,能够美容瘦身,不会因为热量过多导致脂肪的堆积,是很有营养的瘦身食物。
健康营养减肥早餐——三、味噌蔬菜餐
蔬菜加入豆腐煮开,然后加入日式调味品,寿司可以在超市等处买好,早晨就可以拥有一款不错的减肥早餐了。这款早餐是多纤维、低热量的,味噌是日本家常大豆类酱料,含丰富蛋白质,低脂肪,适合长期食用。
健康营养减肥早餐——四、牛奶餐
牛奶可以选择超市购买的成品奶,也可以采用新鲜牛奶自己煮上五分钟充分杀菌,可以先吃梳打饼干,然后喝奶,牛奶不要空腹喝哦!这款早餐以牛奶为主,牛奶具有丰富的营养,含有钙、维生素d等,还含有人体需要的所有氨基酸,消化率可以高达98%,是其他事物不可以比你的。
健康营养减肥早餐——五、玉米餐
将玉米粉2匙、牛奶一匙、麦片一匙用开水冲泡就可以食用了,如果觉得这样吃不饱可以在吃一个煮的鲜玉米。玉米含有大量膳食纤维,是粗粮中的保健佳品,玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,对于减肥有非常好的作用。
健康营养减肥早餐——六、果蔬餐
用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。蔬菜水果汁可以选择时令水果蔬菜,这样不仅仅非常美味,而且营养丰富,同时蔬菜水果中含有的膳食纤维具有很好的饱腹感,能够促进毒素的排泄,所以是非常好的减肥营养餐。
健康营养减肥早餐——七、豆浆餐
豆浆可以去购买或者是自己制作,自己制作的时候可以用黄豆、黑豆或者是红小豆等,豆浆可以配合其他任何主食食用,比如油条等。这款早餐豆浆是关键,豆浆含有大量的植物蛋白以及碳水化合物和蛋白质,具有很强的饱腹感,能促进减肥,女性喝豆浆好处非常多,据说还能够预防妇科病呢。