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养生健康知识普及

炳卓分享

  保健食品标志的颜色为天蓝色图案,图标下半部分有保健食品字样。下面是学习啦小编为大家整理的关于养生健康知识普及,希望大家喜欢!

  养生健康知识普及

  保健产品的重要标志意义

  国家工商局和卫生部在日前发出的通知中规定,在影视、报刊、印刷品、店堂、户外广告等可视广告中,保健食品标志所占面积不得小于全部广告面积的1/36。其中报刊、印刷品广告中的保健食品标志,直径不得小于1厘米。

  近年来随着发达国家经济的发展及生活水平的提高,加上现代医学的进步,世界人均寿命不断上升。据1982年统计,日本人的人均寿命达77岁,美国为75岁,其他发达国家人均寿命也提高到74-79岁之间。这一现象必然会产生人口结构的变化,即老年人口比例在增大。

  1982年日本65岁以上老年人口占日本总人口比例的9%,3年后的1985年就超出了10%。据预测,21世纪初将达到15%,2020年会突破20%。欧美国家也呈同样趋势。21世纪初预计老年人口将占总人口的15%。

  老年人口比例全面增加的后果,突出一点就是导致医疗费用支出高涨,另一个突出的问题是富贵病增多。比如日本,1980年日本医疗费总支出的40%用于循环器官疾病和糖尿病。两项耗资达22000亿日元。

  在美国,心脏病、心肌梗死、高血压、糖尿病等近年发病率极高,尤其是百病之源的肥胖症已成为美国当今社会急需解决的问题。在此形势下,用食品防治疾病已逐步成为各国民众的健身手段。而中药保健食品在防治疾病方面具有较多优势,因此随着社会的发展,中药保健食品的发展越来越受到世界各国人民的重视。社会的发展必将促进中药保健食品业的进步。

  最养生的十种水果

  猕猴桃 预防感冒流感

  盛产于秋天的猕猴桃,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能,可滋润喉咙。研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而猕猴桃含有丰富的维生素C。

  杨桃、火龙果 快速助消化

  应酬时难免大吃大喝,容易引起消化不良,可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃,杨桃富含维生素C,能促进食物消化,还能防止致癌物亚硝酸盐合成,是应酬后很好的解毒剂。吃火龙果有助于润肠通便,也是应酬后很好的”救急“水果。

  西瓜 消暑降温

  西瓜是很好的降温”凉“方,也是中医的天然退烧药。西瓜利尿,可以很快的把体温降下来、但西瓜买回来不要放进冰箱,否则茄红素及其他营养成分会减少一半。建议:西瓜味虽好,却不可多食,因为西瓜性寒,差多了容易伤脾胃,引起腹痛或腹泻。

  桂圆 活化大脑

  桂圆是”智慧果“,可以让大脑开窍,如果碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃桂圆可恢复体力,让思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

  山楂 保护血管

  山楂有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,山楂还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。她提醒,胃不好的人最好在饭后吃山楂,吃后要刷牙漱口,因为山楂过酸会损伤牙齿。

  葡萄 有助于新陈代谢

  葡萄富含营养,被誉为“水果皇后”,含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有机酸(酒石酸、苹果酸、柠檬酸、单宁酸)、矿物质、含氮物质、氨基酸以及多种维生素等对人体有益和必须的成份。此外,葡萄所含热量远比苹果、梨等水果高。更可贵的是葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收,对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用。

  梨 止咳化痰

  梨可以清喉降火,经常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保养嗓子的作用。现代研究表明,梨具有清热、镇静的功效,营养价值很高,但是本品性寒凉,因此一次不要吃得过多。

  橙子 防癌

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

  柠檬 美白

  柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠檬酸,对于调节机体代谢有益,能维持体液正常平衡,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味,还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。

  木瓜 抗癌防癌

  1、木瓜富有营养,低卡路里,以致对进行减肥的人大有益处。

  2、木瓜有助于治皮外伤或其它外伤。

  3、木瓜富有抗炎化合物,也有抗癌作用,对于患骨质疏松症、关节炎和浮肿的人,最好有规律地食用木瓜,同时能够防癌。

  4、木瓜也能帮助头皮和头发的健康,木瓜的摄入量有助于头发的生长并能防止头皮屑。

  冬季健康养生知识普及

  1冬天防御感冒受凉,最好就是取暖,但不能过度,为了使自己的阳气与外界的阴气成正比,除了保暖作用,还需要早睡晚起,这也是一种静养的方式。身体充满生命力后,会更容易抵抗寒冬。

  2吸收阳光

  所谓“去寒就温”。冬天是很干燥的,温度低,湿度也很低,外出一定要多增加点衣服,尤其是昼夜温差大。为了防御疾病,白天多多吸收阳光是有好处的,使手脚晒暖和,身体气血循环等等。

  3大量喝水

  冬天虽然运动量很少,不会像夏天那样排出很多汗,或上厕所那么多次,但是依然还是需要水分的吸收,维持正常的身体代谢。基本的冬季补充水分为2千至3千毫升左右。而且多喝水能够排毒,有助于防治生病。

  4室内通风

  冬天室内的环境也很容易影响到健康,毕竟是密封的,空气流动性小,使得空气污染程度比外界要严重许多。所以早晨起来,选择适当打开窗户透透气,通通风,室内换换新鲜的空气进来,有助于提神。

  5多吃萝卜

  由于冬天很干燥,容易上火口腔溃疡,可以多吃萝卜,尤其是白萝卜。像冬天容易体虚,湿热跟有痰者,多吃白萝卜可以清热祛痰,益脾顺气。冬天都爱吃补品,补品吃完后,再吃白萝卜是不错的选择。

  6吃黑芝麻

  黑色的食品大多数是补肾的,像干燥的季节里补肾是很有必要的,黑芝麻在冬天食用是棒的选择。食用一般对头发白,耳朵鸣,眼睛花等等有很大的改善。在黑芝麻中撒入点盐食用更好!

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