如何轻松甩掉肚子的肥肉

　　只要一坐下，肚子小小一圈肉就从衣服里面溢出来，饭后更明显，害你只能穿宽松的衣服吗?如果你没时间运动，不妨调整一下自己的饮食和生活习惯，下列6种方法能让你轻松甩开肚子肉，帮你恢复平坦的小腹。

　　1.调整姿势

　　不管坐还是站都弯腰驼背吗?当你挺直背部，身体会自动拉提腹部松弛赘肉，让肚子变紧实，或是将双手交叉向上伸直，上半身尽可能延伸，缩腹自然呼吸，下巴收起，肩膀放松，再将手放下，同样也能紧实小腹。

　　2.多喝水或咖啡

　　水喝太少就会导致身体囤积水份，引起水肿，所以随时替自己补充点水很重要，还能减缓饥饿感，另外，每天也可以喝点利尿的黑咖啡，它能帮你消除身体多余的水分，也能刺激肠胃蠕动，让消化更顺畅。

　　3.固定上厕所

　　每天都得预留一小段时间训练大脑定时上厕所，如果没有养成习惯，身体很容易因为匆忙而遗忘，长期下来就会出现便秘的情形，对身体有不好的影响。

　　4.适度地放松

　　压力太大也会让肚子变大!当人压力过大时，身体就会分泌压力荷尔蒙皮质醇，对你的消化系统造成影响，引起便秘问题，而且它还会将多余的脂肪送到腹部，保护重要器官。所以J建议每天冥想或做瑜伽放松20分钟舒缓心情。

　　5.走动30分钟

　　想更有效地燃烧腰围脂肪超简单，每天只要多走30分钟，就能让新陈代谢变更好，下班时提早2个地铁站或公车站下车，都能让你腹部腰围变更小。

　　6.细嚼慢咽

　　吃东西时一定要细嚼慢咽，否则容易消化不良，在体内产生大量气体，而且当你吃太快时，容易吞咽更多空气，造成腹部肿胀，所以不建议太常吃口香糖这类需要咀嚼的食品。