学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

便秘应该怎么调理

维俏分享

  便秘困扰着很多的人,那么便秘怎么调理你知道吗?哪些方法能够帮助大家来调理便秘呢?下面由学习啦小编为大家介绍便秘要怎么调理,希望能帮到你。

  便秘要怎么调理

  偏方一:早上空腹喝水

  便秘的首要原因就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,因此导致肠胃的蠕动变慢。为了缓解便秘现象,最好是补充足够的水分,每天早上补充足够的水分,促进肠胃的蠕动。注意是起床后,未进食前喝水,建议是温开水,约240CC。

  偏方二:喝优酪乳

  冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人很有效,因此喝完优酪乳后可能会拉肚子,优酪乳中的益生菌可帮助肠道消化,致肠道中的纤维素发酵,生成有机酸促进肠道蠕动。但是市面上的优酸乳含糖量太高,吃多了容易发胖,建议一天一杯即可。

  偏方三:将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

  蜜枣中含有丰富的果胶,可起到软便的效果,而玫瑰花茶有异曲同工之效,同时还能补充身体中的水分。但要注意一点,玫瑰花有活血去污的效果,孕妇和经期期间是不宜服用的。另外,长期久服会起免疫效果,麻痹肠道,不再起作用。

  偏方四:在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

  全谷类的食物含有丰富的膳食纤维,这种非溶性的纤维质本身就有刺激消化肠道运动的效果,而且它无法被消化的酵素分解,会在肠道中发挥扫把的效果,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来,排除体外。

  偏方五:早上空腹吃苹果

  苹果中含有丰富的果胶,水果中的果胶进入肠道后吸收水分,柔软便便,促进肠胃的蠕动,促进排泄。

  便秘吃什么好

  第一种:山楂

  酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。

  山楂糕

  材料:新鲜山楂一斤,冰糖,鱼胶粉

  新鲜山楂一斤,冰糖,鱼胶粉

  做法:

  1、买来后洗干净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。

  2、锅里放少许清水,放山楂一起煮开,放冰糖,改小火熬,期间要不停的搅拌以免粘锅。

  3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可,用搅拌机打成泥, 我就是这么干的, 哈哈)。

  4、打成泥的果酱如果稠度可以了,直接晾凉就可以食用,吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期内尽快吃完.如果感觉太稀,可以继续熬到需要的稠度。

  5、取10~15G鱼胶粉,用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱,放来,放干净 的锅里,开中火,煮开后倒入鱼胶粉溶液,快速搅拌。

  6、取一个方形容器(我用饭盒哈),内壁刷上色拉油,把刚才做好的山楂倒进去,等完全冷却后放冰箱一个晚上,第二天取出倒扣出来,然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。

  点评:山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法,易学上手,每天吃上一两块,清凉又开胃,帮助消化。

  第二种:香蕉

  香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用

  甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的,而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤,完全迎合这个今秋的需要。

  绿茶芝蕉奶

  材料:绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

  做法:

  1、香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机,打30秒到1分钟。

  2、然后放入其它材料,用勺子搅匀即可。

  点评:这是一款任何季节都能做的饮品,从此再无便秘之忧。绿茶:清火排毒,黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠燥,香蕉:润肠通便。

  性味甘、平。而苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消化和调理胃肠之作用,对下痢和便秘亦有疗效,而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

  苹果红枣鲜鱼汤

  材料:鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片。

  苹果红枣鲜鱼汤

  做法:

  1、鱼清理干净,鱼身划刀,以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。

  2、平底锅内少许油,投入整鱼,小火两面略煎。

  3、在步骤二的同时,另起一口煮锅或汤煲,投入红枣、苹果和姜片,大火煮开。

  4、把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中,调味,转小火再煮2小时即可。

  点评:鱼汤除了味道鲜美,更能帮助人体补充蛋白质,在众多肉类之中更为健康营养,加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。

    3688713