学习啦>生活课堂>健康知识>健康养生知识>

男人夏季如何养生保健

维俏分享

  对男人而言,炎热的夏季会带来诸多问题,从而影响到健康。下面由学习啦小编为大家介绍男人夏季如何养生保健,希望能帮到你。

  男人夏季如何养生保健

  1、健脾除湿

  夏季,湿邪是一大邪气,加之炎炎大热天,脾胃功能容易失调,应要服用一些健脾利湿之物,而且多吃一些具有去火功效的食物。

  2、调理肠胃

  肠胃是身体健康的根本所在,而夏季容易出现食欲不振的情况,所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质,可以调理肠胃,还能够有效补充身体所需的能量以及水分。

  3、多酸多甘

  夏季,人们喜冷饮,喝水多,容易引起脾胃升降、食欲不振等。在这个时候应该多吃一些多甘多酸的食物,因为这类食物具有泄燥的功能。

  4、补水养生

  相信很多人都有这种体验:只要稍微地运动一下就会一直冒汗,并且产生强烈的口渴感觉。所以呀,夏季补水是非常重要的工作,不要等到感觉口渴之后再喝水,而是要多喝水。

  5、精神调养

  夏季,烈日酷暑,腠理张开,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。

  6、保证睡眠

  夏季作息,宜晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,可以午休做适当的补偿。尤其是老年人,更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长,最好在一小时以内。

  7、适当锻炼

  夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

  男人夏天吃什么

  莴苣通气:莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

  草菇抗癌:草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

  莲子养心:养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

  豌豆清肠:豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

  茄子抗老:夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

    3686157