有什么睡前养生茶

　　大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其实不然，并非所有的茶都会导致失眠。下面由学习啦小编为大家介绍睡前养生茶，希望能帮到你。

　　睡前10款养生茶

　　1、柏子仁

　　性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

　　用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　2、莲藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

　　3、龙眼百合茶

　　龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　4、酸枣仁

　　性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

　　用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　5、远志

　　性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

　　用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　6、百合

　　性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

　　用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　7、蜂蜜茶

　　40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

　　8、合欢皮

　　性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

　　用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

　　9、桂圆茶

　　桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

　　10、玫瑰花茶

　　玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

　　这4个坏习惯千万别再做了

　　睡前暴饮暴食：

　　很多人喜欢在晚餐吃得丰盛，但有消化内科的专家表示，吃的太饱，胃及十二指肠内的食物过多，会在躺卧睡眠时压迫胆道，使胰液、胆汁不能通畅的流动，排出就受阻。

　　如果吃了太多高脂肪食物，就会促进胆汁、胰液大量的分泌，胰腺管内的压力就增高，这样会导致胰泡破裂，胰蛋白酶源进入间质而被组织激活，引起自身的消化，从而产生急性胰腺炎症。严重的出血坏死性胰腺炎会使人在睡眠中休克。

　　湿发睡觉：

　　头发洗完后没有彻底吹干就入睡，这样对健康十分不利，特别是在秋冬季节。 湿发蒸发带走身体的一部分热量，往往湿发睡觉的第二天会出现头晕、头疼等症状。

　　睡前剧烈运动： 运动能够促进血液循环，促使大脑兴奋，很容易让人处于身体很疲惫，但精神上兴奋得睡不着的状态。爱好运动者，最好在睡前四个小时做完运动。

　　小贴士 张医生提醒：第二天能让人精力充沛的睡眠才是好睡眠。 所以，睡觉环境一定要安静适宜，注意培养睡眠的情绪。 保持心境的平和，少做刺激大脑的活动。 听一听轻音乐，读一读轻松读物，给大脑一个入睡前的信号，让身体做好入睡准备。 手机放在床边充电： 手机颇受争议之处是它的辐射，而根据辐射强度，通常分为两大类：电离辐射和非电离辐射。电离辐射只出现在放射性元素中，比如核武器、核物质…… 虽然手机的辐射属于非电离辐射，其对人体的伤害幅度不及可见光的辐射伤害，辐射危害其实并不大，但是手机放在床边充电很有安全隐患，充电过量会有电池过热，出现爆炸的可能。